10+ бесплатных тестов на эмоциональный интеллект для взрослых и детей

Тесты на эмоциональный интеллект позволяют оценить такие навыки, как распознавание + понимание своих и чужих эмоций, управление эмоциональными реакциями, эмпатию, использование эмоций в общении и принятии решений. EQ включает несколько способностей, для их оценки используются разные методики.

Систематический обзор 40 инструментов показал, что методики эмоционального интеллекта используют разные подходы к его измерению: одни предлагают выполнять задания на распознавание и понимание эмоций, другие основаны на самооценке эмоциональных способностей и поведения.

В статье собраны тесты на эмоциональный интеллект для взрослых и подростков. В таблице можно детально сравнить их по базовым параметрам: количеству вопросов или заданий, целевой аудитории, времени прохождения и стоимости. Для каждого теста также указано, какие стороны эмоционального интеллекта он оценивает.

Выберите методику с учетом своей цели, пройдите тест и используйте результат как ориентир для понимания своих сильных сторон и навыков, которые можно развивать.

Сравнительная таблица

Читайте статью про подробную классификацию видов эмоций человека.

1. Тест Холла на определение эмоционального интеллекта

Это опросник на 30 вопросов. Время прохождения – до 10 минут. Здесь затрагиваются разные жизненные ситуации. Вы представляете и оцениваете свою реакцию на них.

Методика показывает, насколько часто вы проявляете эмоции в повседневной жизни, учитывает разные стороны проявления ЭИ. Здесь вы увидите, как относитесь к себе, другим людям, какие у вас способности к общению, насколько позитивно относитесь к жизни и ищете гармонию с собой.

Пройти тест →

2. Тест эмоционального интеллекта от Викиум

Тестирование включает 12 картинок, на которых показан спектр эмоций: радость, печаль, презрение, отвращение, гнев, страх, удивление. Вы должны по выражению лица на картинке определить эмоцию и кликнуть на соответствующую кнопку.

Тест показывает, насколько вы разбираетесь в эмоциональных проявлениях, “читаете” ли вы окружающих. В конце даются результаты в процентном соотношении, указывается, в каких эмоциях вы больше всего ошиблись.

Пройти тест →

3. Тест-опросник “Эмоциональный интеллект: определите свой уровень”

Тестирование включает 17 вопросов с разными ответами: всегда, часто, иногда, редко, никогда. В конце дается краткое объяснение, кто вы и на что способны.

Методика помогает определить, насколько гармонично вы находитесь с собой и окружающими, как умеете мотивировать себя, мобилизовывать свою энергию и устанавливаете личностные границы для сохранения своих ресурсов.

Пройти тест →

4. Тест на измерение эмоционального интеллекта Д. Гоулмана

На популярном сайте testometrika.com этот тест можно пройти без регистрации. Он состоит из 10 вопросов, их вы проходите онлайн. Вам предлагается представить ситуацию и в зависимости от нее выбрать наиболее подходящий вариант ответа. Интерпретация результатов зависит от количества набранных баллов.

Но здесь есть оговорка: его можно пройти быстро, но это повлияет на точность. Например, я такая уверенная, что у меня с ЭИ все ок, прошла его и получила низкий балл. Мне методика Гоулмана “посоветовала” увеличивать самоконтроль и самомотивацию, научиться чувствовать переживания других! Буду оспаривать в следующем, более точном тесте!

Пройти тест →

5. Тест на оценку эмоционального интеллекта (ЭмИн) Люсина Д. В.

Это профессиональная психодиагностическая методика – первая в российской психологии. Она разработана на авторскую модель EQ, которую разработал российский психолог Люсин. Методика имеет свою структуру: понимание эмоций (ПЭ) и управление эмоциями (УЭ). Описание методики Люсина: опросник содержит 46 утверждений, которые оцениваются по 4-балльной шкале (согласен-несогласен).

Все утверждения объединяются в 5 субшкал, по которым и проверяется ваш уровень EQ. По мнению автора, Emotional Quotient определяется по тому, насколько у человека развиты способности к пониманию и управлению эмоциями, определению эмоций других и влиянию на окружающих.

Пройти тест →

6. Детальный тест для проверки эмоционального интеллекта

Это профессиональный тест, который бесплатно в онлайн-режиме поможет определить ваши способности понимать себя, других и влиять на них. Разработан, опираясь на теорию К. Петридиса. Здесь 60 вопросов и шкала от “не согласен” до “согласен”. Курсором вы передвигаете бегунок на то расстояние, которое вам подходит.

Это подробный тест, который тоже определяет ваши “эмоциональные способности” по 15 шкалам. И потом по ним дает вашу подробную характеристику. Но будьте внимательны и учитывайте правила прохождения тестов: вам нужно давать быстрые ответы, те, что первыми пришли в голову. А также помните, что наиболее точную интерпретацию результатов может сделать только психолог.

Пройти тест →

7. Тест эмоционального интеллекта Мэйера – Сэловея – Карузо

Это очень крутая методика! Мне, как специалисту, она больше всех понравилась. Но проводить и диагностировать ЭИ по ней должен именно специалист! Потому что она трудоемкая: состоит из 8 секций, где нужно определить эмоции на фото, ответить на большое количество вопросов, касающихся возникающих чувств, подобрать к предложению нужные слова, оценить картинки по шкале.

Трудность его прохождения в том, что нет электронного варианта. Да и на просторах интернета его найти довольно сложно. Но я нашла для вас текст методики и бланк ответа. Предупреждаю сразу: проходить его будет трудно и нужно потратить много времени на прохождение и перевод баллов в “стены” для интерпретации (час-два). Но это того стоит, если у вас есть желание заморочиться. Здесь тестовый материал, ниже бланк ответов.

Пройти тест →

8. Социальный интеллект Дж. Гилфорда

Эта правдивая психодиагностическая методика разработана известным психологом и считается стандартизованной измерительной методикой. Ее используют профессионалы. Она тоже трудоемкая в интерпретации результатов, но ее можно пройти онлайн. Выводы по вашей личности представлены во всплывающем окне.

Методика состоит из 4 субтестов, которые содержат картинки и обычные вопросы. В результате их прохождения вы получите данные о своем поведении в обществе, понимании других людей, подстройке или самостоятельности во взаимоотношениях. На главной страничке теста вы увидите ссылки на все 4 субтеста.

Пройти тест →

9. Как хорошо вы распознаете чувства ребенка

Этот тест – отличный индикатор взаимопонимания между родителями и детьми. Второе его название “Родительская матрица”. Он состоит из 5 ситуаций, на которые вы даете свой ответ. В конце они все разбираются и вы видите, где и как нужно поступать.

Почему эмоциональное воспитание важно? В основе воспитания лежит не только любовь, но и понимание чувств ребенка. Именно в понимающей семье он вырастет с развитым изначально эмоциональным интеллектом. Попробуйте взглянуть со стороны, понимаете ли вы своего ребенка – пройдите тест.

Пройти тест →

10. Анализ EQ подростка

Это сравнительно новый тест, адаптированный для подростков. Состоит из 20 вопросов, разделенных на 2 группы: ответственность и ситуации. Здесь для каждого ответа “готовы” свои баллы. Каждому ответу присваивается определенное количество баллов. Затем они суммируются и их относят к одному из диапазонов интерпретации результатов.

Подростки – наиболее уязвимая возрастная группа в теме эмоций. Это связано с их неравномерным созреванием. Поэтому им важно научиться понимать, что они чувствуют, понимать окружающих. Знания о собственных эмоциях и сопереживание другим поможет выстраивать правильную коммуникацию с другими людьми. Подросток поймет себя и станет понятным для своей семьи, когда пройдет этот тест.

Пройти тест →

11. Опросник ЭИ Шабанова и Алешиной

Этот тест подходит для детей, педагогов ДОУ и школ. Здесь 32 вопроса, они позволяют определить, какие навыки ЭИ у вас “на высоте”, а над развитием каких еще нужно потрудиться. Каждое утверждение оценивается по шкале от 1 до 10. Если вы выбираете цифру до 5, значит, вы соглашаетесь с первым утверждением. Но если от 6 до 10, вам по душе второе утверждение.

Пройти тест →

12. Тест эмоционального интеллекта по модели Бар-Она (EQ-i)

Ситуационный самооценочный тест основан на модели эмоционально-социального интеллекта Рувена Бар-Она. Помогает оценить навыки, связанные с пониманием себя и других, взаимодействием с людьми, адаптацией к изменениям и управлением эмоциональным состоянием.

В заданиях предлагается выбрать вариант, который лучше всего описывает вашу обычную реакцию в разных ситуациях: при сильных эмоциях, стрессе, изменении планов, конфликте или необходимости оказать поддержку другому человеку.

Пройти тест→

И + бонус к тестам: в нашем блоге вы можете подобрать один из 14 курсов для развития EQ.

А также если учиться вообще нет времени, от слова “ВООБЩЕ”, а очень хочется поднять уровень ЭИ, прочитайте статью, как развить эмоциональный интеллект, с эффективными упражнениями и советами.

Что делать после прохождения теста

Результат теста можно использовать как ориентир для дальнейшего развития ЭИ. Что делать с результатами и как перейти от оценки эмоциональных навыков к их развитию:

1. Посмотрите, что именно оценивает методика. Обратите внимание на отдельные показатели: распознавание эмоций, понимание собственных состояний, управление эмоциональными реакциями, эмпатию, навыки общения.
2. Выберите 1-2 навыка для развития. Необязательно пытаться улучшить все показатели одновременно. Сначала определите, какой навык чаще всего нужен вам в учебе, работе, общении или отношениях.
3. Наблюдайте за собой в реальных ситуациях. Отмечайте, какие эмоции возникают, что их вызывает, как вы на них реагируете, к каким последствиям приводит выбранная реакция.
4. Тренируйте навык на практике. Например, учитесь точнее называть свои эмоции, замечать эмоциональные сигналы собеседника, делать паузу перед реакцией или искать более подходящий способ выразить свои чувства.
5. При необходимости пройдите обучение.

Онлайн-курс Эмоциональный интеллект от Викиум дает такую возможность. Курс посвящен пониманию и управлению эмоциями, распознаванию эмоциональных сигналов и микровыражений, взаимодействию с людьми, разрешению конфликтов.

Автор: Олег Калиничев, директор Paul Ekman International в России.

Формат: 20 уроков с практическими заданиями, упражнениями на распознавание эмоций и работу с эмоциональными ситуациями.

Чему научит:

1. Разбираться в собственных и чужих эмоциях.
2. Замечать признаки возможного обмана в диалоге.
3. Распознавать микровыражения и скрытые эмоции.
4. Эффективно разрешать конфликты.
5. Сохранять невозмутимость в сложных ситуациях.
6. Замечать взаимную симпатию в общении.
7. Использовать навыки эмоционального интеллекта для карьерного роста.
8. Управлять своими эмоциональными реакциями. О том, как контролировать свои эмоции и научиться управлять ими, также читайте на этом блоге.

Цена обучения: 2 990 р.

И, конечно, не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже, и мы узнаем ваше мнение о пройденных тестах, результатах и просто о жизни с яркими эмоциями! Делитесь подборкой тестов с друзьями, следите за обновлениями, а мы и дальше будем для вас работать! 😉

С Уважением, Людмила Редькина