Как научиться красиво говорить и излагать свои мысли: советы, упражнения, книги, онлайн-курсы

Здравствуйте, дорогие посетители блога! Наша очередная тема о том, как научиться красиво говорить и излагать свои мысли.

О силе слова говорили еще древние мудрецы. О силе неграмотной речи говорят современные ученые. Специалисты из Великобритании, Нидерландов, США проводили исследования на эту тему. Общий итог такой: неграмотная речь повышает уровень стресса у тех, кто ее слышит.

Если мы не умеем правильно разговаривать, четко произносить слова, не обладаем хорошим словарным запасом, мы теряем силу влияния на людей. Это можно предотвратить, если знать, как настроить свою разговорную речь. Сегодня я постараюсь помочь всем, кто заглянул к нам “на огонек” грамотности.

Понятие красивой, грамотной речи

Красивая речь – логичное, последовательное, образное построение предложений. Слова воспринимаются легко, без напряжения, потому что звучат интересно, увлекательно, понятно.

Основные составляющие:

• простое, интересное изложение;
• ровный, выразительный голос;
• нормальный темп для понимания.

Внимание! В среднем скорость составляет +/- 120 слов в минуту. Важные мысли требуют более медленного темпа. Менее важные допускают ускоренный темп.

Умение говорить грамотно – правильное, четкое произношение, правильно выбранная интонация, правильно поставленные в словах ударения. Основные составляющие:

• большой словарный запас;
• использование литературных выражений;
• отсутствие словесного мусора;
• адекватность.

Все вместе – это то, как нужно выражать свои мысли на русском языке.

Привлекательной речь делает хорошее чувство юмора. Небольшой “бонус” от блога – 10 секретов, как быстро научиться смешно шутить.

Эта таблица-аудит покажет, где есть проблемы с речью. Поставьте себе баллы от 1 до 10 за каждый параметр (только честно). В процессе работы над собой можете использовать ее для отслеживания результатов.

Правильная речь – это 9-10 баллов по каждому из показателей в таблице.

Как научиться говорить красиво, грамотно, уверенно взрослому человеку

В привлекательности речи роль играют три фактора:

1. Звучание. Приятный тембр, интонация, звук.
2. Богатство. Большой словарный запас, эрудиция, память.
3. Чистота. Отсутствие словесного мусора.

Чтобы сделать свою речь красивой и грамотной, нужно поработать над качеством этих составляющих.

Совершенствуем звучание

Произношение имеет свой ритм, темп, тембр, интервалы. У каждого человека это зависит от характера, темперамента, эмоционального, физического состояния. Играет роль ситуация, место, тема разговора, его эмоциональность. Все это можно контролировать, при необходимости – менять.

Надо учиться нормально разговаривать, если:

• ваша речь отличается монотонностью;
• голос звучит невыразительно;
• есть неприглядные особенности в голосе (хрипота, осиплость, глухость, визгливость);
• вы не умеете контролировать интонацию.

Какая речь красивая:

• когда голос здоровый (без осиплости, хрипоты, гнусавости, шепелявости);
• когда он звучит мягко, звонко, глубоко, мелодично;
• когда звук четкий, внятный;
• когда фразы выразительно построены.

На качество звука влияет психологическое, гормональное, физическое состояние человека. От этого зависит, будет ли он звучать уверенно, бодро, мелодично, звонко.

Для выработки уверенного, мелодичного, бодрого голоса необходимо научиться настраивать себя психологически. Привести в порядок нервную систему в нужный момент поможет такое упражнение.

Упражнение помогает разбудить мозг, привести в тонус горловые мышцы, влияющие на звук голоса.

Глубокому, уверенному звучанию помогает правильная осанка. Когда позвонки сдавлены, сдвинуты, нагрузка смещается со спины на мышцы шеи, гортани, живота. Спазм в брюшных, грудных мышцах влияет на речевой аппарат. Расслабить мышцы гортани, убрать спазмы помогает вибромассаж.

Как научиться разговаривать красиво? Регулярно делать это упражнение.

На звонкость, способность играть с интонацией влияет эмоциональное состояние. От него зависит правильное смыкание голосовых связок. В стрессовых ситуациях (при волнении, тревоге, повышенной нервозности, беспокойстве) кровь приливает к голове. От этого отекают голосовые связки, что приводит к их неполному смыканию.

Если они смыкаются как надо, вы легко можете управлять интонацией. Например, добавлять в нее насмешливость, ласковость, ехидность, прочие эмоции по ситуации.

Как работать над речью, чтобы голосовые связки правильно смыкались? Делайте регулярно это упражнение.

Эти упражнения помогут подправить тональность голоса. В дополнение к ним можете изучить практическое руководство, как поставить голос и свести всех с ума красивой речью.

Увеличиваем словарный запас

Недостаток слов в лексиконе делает общение скудным, неинтересным.

Словарный запас современного человека – 8 000–12 000 слов, пассивный устный (редко используемые слова) – 30 000. Базовый набор в повседневном общении у образованных людей – примерно 2 500. Всего в русском языке около 200 000 слов.

Где “брать” слова, чтобы обогатить речь:

1. В книгах. Чтение хорошей литературы поможет узнать новые слова, их значение, применение. Отлично подойдут произведения русских и зарубежных классиков любого жанра. Не привыкли или не любите читать – узнайте, как заставить себя читать книги каждый день.
2. В словарях. Составляйте с незнакомыми словами предложения. Это улучшит понимание текстов, навыки слушания.
3. Учить стихи, прозу классиков. К основной цели вы получите общую эрудированность, разовьете память, расширите кругозор. Будете знать, как доносить свои мысли до людей.
4. Составить видеоменю: смотреть программы, передачи по истории, философии, политологии, культурологии. Это способствует развитию навыка грамотно разговаривать.
5. Писать тексты. Можете завести дневник, записывать туда свои мысли. Можете подражать по стилю известным писателям. Это будет хорошей тренировкой, научит правильно излагать мысли.
6. Рассказывать истории. Попробуйте изучить сторителлинг, почитайте в блоге, как научиться рассказывать интересные истории.

Есть такой вариант: будить “спящие” слова – те, которые вы знаете, но в лексиконе используете редко. Найти их в “кладовых разума” помогут упражнения. Здесь важно уметь фантазировать:

1. Придумайте предложения со словами, где каждое очередное начинается с последней буквы предыдущего. Мой пример: “Кот тапками играл, лапами искал легкую юлу у умывальника”.
2. Придумайте предложения со словами, где каждое начинается на очередную букву алфавита. Мой пример, как можно говорить: “Анна больше всего грустила, думая, если елка живая, зачем иголки колют ладони – мелкие, не очень приятные”.

Это забавное развлечение!

Улучшаем дикцию и четкость речи

Для хорошей дикции важна правильность положения языка, губ, челюсти. Влиять на эти показатели можно, если тренировать дыхание, голос, артикуляционный отдел (губы, язык, твердое, мягкое небо). Как это делать, я расскажу в разделе упражнений.

Дополнительно о том, как улучшить дикцию и четкость речи взрослому и ребенку, читайте в этом блоге.

А сейчас несколько советов от логопеда, как поставить речь с правильной дикцией:

1. Записывайте себя на аудио или видео. Обратите внимание, произносите вы фразу ровно на одном дыхании или нет. Если нет, надо работать над дыханием (смотрите упражнения).
2. Для четкой дикции важно правильно произносить слова. Если есть проблемы, попробуйте снижать темп произношения, правильно дышать (наполнять воздухом не грудь, а диафрагму). Больше, чаще читайте. Это тренировка дыхания, выработка навыка правильно расставлять смысловые паузы + грамотно излагать мысли.
3. Регулярно читайте скороговорки (примеры будут дальше).
4. Тренируйтесь в четкости проговаривания сложнопроизносимых названий. Например: синхрофазотрон, бронетранспортер, иссиня-черный, неистовство, участвовавшие.

Лайфхак! Можете тренироваться на названиях сложнопроизносимых лекарств или их описаниях. Пример: ингибиторы циклооксигеназы. Такие слова помогают развивать дикцию не хуже скороговорок.

Как улучшить качество речи с помощью упражнений, смотрите в отдельном разделе.

Формулируем мысли правильно

Для правильного формулирования мыслей нужны память и умение концентрироваться. Память – чтобы помнить большой запас слов, не забывать синонимы, метафоры, цитаты. Концентрация – чтобы удерживать нить разговора, не сбиваться с мысли. Это очень важные составляющие ораторских навыков.

Как научиться формулировать мысли:

1. Обдумывать, как красиво сказать, как грамотно подать информацию. Пример приведу из притчи. Царю снится сон, что у него выпали зубы. Он зовет толкователя снов. Тот объясняет: “Ты скоро потеряешь всех своих близких, они умрут”. Царь сердится, заключает толкователя в темницу. Зовет другого. Тот объясняет: “Ты будешь жить дольше, чем все твои близкие”. Царь радуется, награждает толкователя. Оба сказали одно, но по-разному сформулировали.
2. Строить фразы логично, адекватно. Аргументы подтверждают сказанное. Выводы следуют из рассуждений.
3. Соблюдать, контролировать темп. Делать паузы между предложениями.
4. Использовать больше слов, применять метафоры, сравнения, юмор.
5. Учиться правильно, вовремя подбирать синонимы.
6. Прослушивать аудиокниги. Правильному построению предложений, формулированию мыслей помогает среда, где постоянно звучит хорошо поставленная речь. Прослушивание поможет развить привычку правильно формулировать.
7. Записывать свои мысли о чем угодно. Перечитывать, выделять “мусор”, искать ошибки в построении предложений. Редактировать. Совет: пишите утром, перечитывайте вечером. Так лучше замечаются недостатки в тексте.
8. Устранить из лексикона слова-паразиты.

Избавляемся от слов-паразитов

“Паразитами” они становятся, когда входят в привычку, употребляются слишком часто, не к месту.

К этой категории относится словесный мусор, без которого можно обойтись. Он не добавляет смысла сказанному, но несет определенную функцию: служит связующим звеном, заполняет паузы, подытоживает сказанное, добавляет эмоций. Совсем без него общение может приобрести официальный, информационный характер. Избыток же утяжелит восприятие сказанного.

Если официальная речь должна быть чистой, то разговорная допускает использование заполнителей по необходимости.

Как говорить культурно? Перестать часто использовать словесный мусор, отучиться от матов. Что поможет это сделать:

1. Чтение, прослушивание книг. Видишь, слышить, запоминаешь – учишься правильно говорить.
2. Пересказывание отрывков из книг. Запоминаешь, как нужно строить предложения.
3. Прослушивание хороших ведущих, ораторов. С них можно брать пример, подражать им для тренировки. Кого из известных людей можно назвать хорошим ведущим сейчас: Тину Канделаки, Елену Летучую (в 2017 году она даже запустила флешмоб против использования слов-паразитов), Яну Чурикову, Андрея Малахова. Отличными ораторами считаются Владимир Познер, Леонид Парфенов, Ирина Хакамада.
4. Запись + прослушивание самого себя. Поможет обнаружить лишние слова, когда они появляются, где их чаще употребляете.
5. Ведение словаря синонимов. После самопрослушивания находите синонимы, произносите заново уже с заменой, записывайте, прослушивайте (для запоминания).

Как научиться выражать свои мысли без сквернословия: исключить из окружения сквернословящих людей. Больше общаться с интеллигентными, культурными, образованными людьми.

К советам предлагаю несколько эффективных упражнений для звучания, дикции, умения контролировать голос.

Упражнения для совершенствования речи

Органы, участвующие в образовании звуков, называются артикуляционным аппаратом.

Губы, язык, мягкое, твердое небо, голосовые связки + речевое дыхание – вот над чем нужно работать, чтобы совершенствовать красноречие.

Дыхание

Основа для образования звука – правильное дыхание (когда мы задействуем не грудную клетку, а живот).

Умение дышать через живот дает лучшую насыщаемость кислородом. Это хорошо сказывается на плавности звучания голоса, ясности дикции, четкости произношения. Влияет положительно на поддержание оптимальной громкости, интонации, соблюдение пауз.

Развить навык помогут эти простые упражнения:

1. Вдохи, выдохи. Откройте рот, сделайте 10 вдохов, выдохов через нос.
2. Зевание. Попробуйте широко зевнуть 10 раз. Эта зарядка для мягкого неба особенно полезна перед выступлением.
3. Кораблики. В таз налейте воды, положите на воду кусочки бумаги, спички. Вдохните глубоко, медленно выдохните, направив струю воздуха на “объекты” так, чтобы они передвигались. Играйте в кораблики 10 минут.
4. Пение звуков. Выдохните. Глубоко вдохните (животом), медленно выдыхайте, пропевая звук А. Повторите то же самое со звуками У, Ы, Э.
5. Дворник. Представьте себя дворником, убирающим листву. Наклонитесь вперед, вообразите в руках метлу. Делайте движения “метлой”, длительно проговаривая звук “шшш”. Сделайте паузу на 5 секунд, продолжите. Повторите 10 раз. Это упражнение – тренировка совмещения “нижнего” дыхания со звуком голоса.

Еще несколько упражнений на правильное речевое дыхание.

Дикция

Человек с отличной дикцией создает впечатление компетентной, образованной, уверенной в себе личности. Такому легко вести переговоры, выступать на публике, убеждать людей, влиять на них. В повседневной жизни хорошая дикция способствует успешному общению, взаимопониманию.

Занятия на дикцию связаны с воздействием на язык, мягкое небо. Проблемы с ней выражаются нечеткостью произношения, заглатыванием окончаний, неправильным произношением отдельных звуков. Перед основными упражнениями рекомендуется делать артикуляционную разминку. Она укрепит мышцы языка, губ, сформирует привычку нормально открывать рот во время разговора.

Теперь упражнения на тренировку дикции:

1. Кончиком языка ударяйте по зубам в разных местах. При каждом ударе медленно произносите “Да, Ты, До, То”. Теперь сочетания “Да-Та, До-Ты, Ду-То”. Повторите 10 раз.
2. Быстро читайте цепочки из слогов: кца, кци, кце, кцо, кцу (5 раз). Повторите с вариантами на П, М.
3. Максимально точно произнесите “И” – “рИс” (вытяните губы улыбкой). “У”– дрУг (губы уточкой). “О” – стОл (губы овалом). “Э” – дуЭль (губы приоткрыты). “Ы”– крЫло (выдвиньте челюсть вперед).
4. Читайте вслух, запишите себя на диктофон. Прослушайте, чтобы определить несовершенства произношения. Повторите исправленные варианты, стараясь произносить максимально четко.
5. Скажите “трышь-трож-трец-тряс-трут” разными интонациями, с разной высотой голоса, с разным темпом (15 раз на каждый вариант).

В список хороших упражнений включено это стихотворение.

Голос

Влияние голоса на тех, кто его слышит, состоит из благозвучности, умения подбирать правильную интонацию.

Проверьте, как звучит ваш: левую ладонь прижмите к левому уху, правую поставьте перед ртом (несколько см). Посчитайте, говорите предложения, что-то рассказывайте. Так поймете, как слышат ваш голос другие, что нужно исправлять.

Упражнения для корректировки:

1. Тренировка дыхания для управления голосом. Встаньте прямо, плечи расправьте, расслабьтесь. Коротко, быстро вдохните воздух носом. Медленно выдохните со звуком “ффф” (15 раз).
2. Тренировка гортани. Произносите сочетание звуков “кг-гк”, меняя интонацию выше-ниже (15 раз на каждый вариант).
3. Тренировка интонации. Произнесите наборы звуков с вопросительной, отрицательной интонацией: “Уоуауэуиуы?”, “Эоауауыау?”, “Уоуауэуиуы?”, “Уоуауэуиуы!”, “Эиауоыаоиуы!” (5 раз на каждый).
4. Тренировка на раскрытие голоса. Произнесите звук “кью” (губы вперед), затем “икс” (растяните губы в улыбке). Затем наоборот: “икс-кью”. По 15 раз каждый вариант.
5. Тренировка благозвучия. На медленном вдохе улыбнитесь губами, лбом, глазами. Представьте, как улыбается ваше солнечное сплетение. Медленно выдохните, издавая любой звук. Повторяйте по 5 минут каждый день.

Еще два упражнения на высоту голоса.

Книги для красоты речи

Искусству говорить красиво научат правильные книги. Какие издания в этом помогут:

• М. П. Оссовская, А. М. Бруссер “104 упражнения по дикции и орфоэпии”
• И. О. Исаева “Самоучитель по дикции и речи. Учимся говорить красиво и понятно!”
• О. В. Викторова, Е. О. Багрова “От техники речи к словесному действию”
• Н. Галь “Слово живое и мертвое”
• Мария Аксенова “Знаем ли мы русский язык”
• Ирина Левонтина “Русский со словарем”
• Акаш Кария “Вдохновляй своей речью. 23 правила сторителлинга от лучших спикеров TED Talks”
• Нина Зверева “Я говорю – меня слушают. Уроки практической риторики”
• Кармин Галло “Презентации в стиле TED: 9 приемов лучших в мире выступлений”

Онлайн-курсы по ораторскому искусству

Я подобрала 10 онлайн-курсов, которые помогут развить ораторские способности, навык владения голосом, дикцию:

1. Экспресс-курс Развитие голоса – 4brain.
2. Голос на миллион 2.0 – Школа природного голоса.
3. Курс Техника речи – тренинговая компания Artspeak.
4. Онлайн-курс по технике речи. Ступень I: Говорим внятно и уверенно – школа “Король говорит”. С отзывами, по которым можно проследить примеры правильной речи после обучения.
5. Онлайн-курс Современная риторика – платформа 4brain.
6. Курс Я в сговоре – онлайн-школа Sgovor.
7. Курс Искусство речи и самопрезентации – Институт психосоматики. Узнаете, зачем нужна красивая речь, научитесь уверенно выступать.

Скороговорки

Скороговорки увеличивают словарный запас за счет необычных конструкций, редких фраз. В них не найти умных фраз для разговора, но каждая содержит фразы для четкой дикции.

Как произносить скороговорку: медленно, шепотом, постепенно ускоряя темп, повышая голос, подключая интонацию.

Попробуйте повторить:

1. Пою про покупки. Про какие про покупки? Про покупки, про покупочки, покупки, покупаемые припеваючи.
2. Маланья-болтунья молоко болтала, болтала, выбалтывала, выбалтывала, не выболтала.
3. Щегол щебетал, щебетал, щелкал, щеки шаром раздувал. Щука щурилась в пруду, удивлялася щеглу.
4. Скороговорун скороговорил скоровыговаривал: “Всех скороговорок не перескороговоришь, не перескоровыговариваешь”. Но заскороговорившись выскороговорил: “Все скороговорки перескороговоришь, да не перескоровыговариваешь”.
5. Скреативлен креатив не по-креативному, нужно креатив перекреативить.
6. Цапля чахла, цапля сохла, цапля чудом чуть не сдохла.
7. Жужжит жужелица, жужжит да кружится, жуку житье в жиже жуть как не тужится.
8. На шишкосушильной фабрике шишкосушильщик сушит шишки на шишкосушильном аппарате.

Заключение

Вы знали, что выдающийся представитель греческой риторики Демосфен в детстве картавил и заикался?

Стать величайшим оратором ему помогли тренировки: говорить с камушками во рту + многочасовые репетиции дикции перед зеркалом. А еще он любил перекрикивать шум волн, стоя на берегу моря.

Вот вам еще три очень действенных урока, как стать хорошим оратором. А я прощаюсь с вами до новой темы.

С Уважением, Елена Товмасян