Как перестать опаздывать: 11 советов, чтобы воспитать в себе “вежливость королей”

Приветствую вас, дорогие посетители блога! Сегодня у нас актуальная тема. Мы поговорим, как перестать опаздывать.

Достаточно утром понаблюдать за окружающими, и вы убедитесь в ее актуальности. Ведь все спешат. Отсюда логичный вопрос: “Зачем спешить, если не опаздываешь?” А днем спешат на обеды и с обедов, на встречи и со встреч. И вечером не хотят опоздать на ужин, важное рандеву, встречу с родными.

Нехватка времени стала обычным явлением для тех, кто не знает, что такое тайм-менеджмент, и не умеет планировать свой день. А ведь постоянный цейтнот ведет к различным проблемам в жизни. Каким именно и почему вам стоит научиться пунктуальности, об этом я также расскажу в статье. И конечно, традиционно предложу пройти занимательный тест, так что оставайтесь в теме.

О чем говорит привычка опаздывать

Опоздание – это нарушение договоренностей, связанных с временными рамками.

Подписывая контракт на работу, вы договариваетесь с работодателем о времени на начало, процесс и окончание работы, не так ли? Назначая встречу и свидание, вы снова договариваетесь о конкретных часах. Покупая билет куда-либо, вы как бы договариваетесь о том, что будете в нужном месте в нужное время, чтобы увидеть, поучаствовать, уехать, улететь и т. д.

Опоздания всегда и везде говорят о том, что у человека слабые личные границы, а значит, он не способен понимать и уважать временные границы других людей.

Склонность к несоблюдению временных рамок может быть заключена в биологическом, социальном или психологическом факторах. Пойдем по порядку.

Биологический фактор

Бессонница – один из таких факторов. Если человек не может спать по ночам или плохо спит, утренний подъем, особенно ранний, становится для него большой проблемой.

Всем ведь знакома ситуация, когда отключаешь будильник и вместо подъема решаешь полежать еще минутку. Минутка растягивается на пятнадцать – вот вы уже серьезно опаздываете.

И особенно, если место, куда вы должны прийти вовремя, находится далеко от дома. И если до этого места нужно добираться на общественном транспорте. И если вы живете в мегаполисе с бесконечными пробками.

Здесь склонность не успевать говорит о том, что у человека проблемы со сном. Но может быть и плохое самочувствие.

Социальный фактор

Это как раз то, из-за чего люди опаздывают чаще всего: пробки и аварии на дорогах.

Российские ученые проводили исследования и выявили, что примерно 35 % людей постоянно опаздывают на работу. А главной причиной своих опозданий они называют именно пробки на дорогах. На втором месте стоят различные аварии.

Еще одна распространенная причина – задержка транспорта. К ней, как правило, приводит поломка или авария, но бывает и что-то прозаичнее. Задержаться троллейбус может и из-за элементарной безответственности водителя, который привык опаздывать. Так привычка нарушать временные рамки у одного человека заставляет и других это делать.

Наличие социальных факторов говорит о возможности непредсказуемых обстоятельств на пути туда, куда надо успеть.

Психологический фактор

Психология регулярных опозданий заключается в особенностях характера, темперамента, настроения и психологического состояния человека.

Это может быть медлительность и прокрастинация, а также стресс, тревожные состояния, хроническая усталость, разочарования в работе и жизни, профессиональное выгорание, депрессия. Сюда же можно включить инфантильность и отсутствие мотивации.

Специалисты выявили, что причины, по которым люди допускают хронические опоздания, могут быть связаны с их мозгом. Например:

1. Неравномерная развитость отделов мозга, когда у человека больше развит задний мозг, чем передний, способна привести к парализации переднего, что скажется неспособностью человека правильно рассчитывать свое время.
2. Дефицит дофамина в мозге. Этот гормон отвечает не только за чувство радости, но и за чувство мотивации, координацию движений и концентрацию внимания. Не буду углубляться в описания его работы, отмечу только, что недостаток этого нейромедиатора ведет к потере интереса и мотивации к ранее задуманным вещам, а также к сложностям с концентрацией внимания. Люди с такой проблемой не могут правильно рассчитывать свое время.

Таким образом, привычка не успевать может говорить о нехватке дофамина в мозге или о каких-либо психологических и даже психических проблемах у человека.

Склонность регулярно и нерегулярно опаздывать также может говорить о наличии некоторых черт личности и характера. Рассмотрим их.

• Неуважение к тому, кто ждет

В данном случае человек хочет ущемить самолюбие человека, обесценивая его время, стремления, желания, старания и т. д.

• Желание показать свою значимость и особенность

Человек приходит, когда удобно ему, несмотря на договоренности, потому что считает себя в чем-то выше тех, с кем встречается. Или хочет показать свою особенность, дающую ему право на исключительное отношение.

Например, он знает, что отличный специалист и ему нет замены, поэтому позволяет себе прийти на работу позже остальных. А если получит замечание, будет угрожать уйти и оставить организацию без такого замечательного специалиста. Проще говоря, прибегнет к манипуляции. Знакомо вам?

• Выражение внутреннего протеста

Когда не хочется идти туда, куда запланировано, или встречаться с кем-то, кому не рад. В таких ситуациях человек подсознательно находит причины опоздать.

Я в свои 16 думала: “Почему я постоянно опаздываю на курсы по математике?” Я проходила их для поступления в техникум. Теперь я понимаю, что причина была во внутреннем протесте. На первом же занятии случилась неприятная для меня ситуация. И я уже не хотела ни ходить на эти курсы, ни видеть людей, там находящихся.

• Стремление обратить на себя внимание

За этим обычно стоят определенные детские травмы. Синдром “невидимки”, например. Во взрослом возрасте такой синдром вырастает в желание делать что-то, что заставит людей видеть и замечать “невидимку”.

• Некоторые вредные привычки

Список вредных привычек человека вы можете посмотреть в этом блоге. А я назову несколько возможных для формирования привычки опаздывать: регулярный недосып, увлечение онлайн-играми, интернет-аддикция, перфекционизм, болтливость.

Ну вот, теперь, когда разобрались с возможными причинами постоянных опозданий, можно перейти к способам борьбы с теми из них, на которые есть возможность воздействовать.

Как научиться не опаздывать

Мы навряд ли можем влиять на какие-либо социальные факторы, не так ли? И на некоторые психологические тоже не в силах воздействовать. Но во всем остальном любому под силу изменить ситуацию в лучшую сторону, если сделать следующее.

Укрепить личные границы

Важно установить и укрепить свои личные границы.

Когда вы понимаете, чего хотите, а чего нет, что для вас возможно, а что неприемлемо, чему вы будете рады, а что вас злит и огорчает, а также умеете это доносить до окружающих, вы знаете свои границы и люди знают о ваших границах. А самое главное, вы знаете и понимаете, что такие же границы есть у других и они нуждаются в уважении и соблюдении.

Выставляя и укрепляя свои временные границы, вы учитесь взаимности, т. е. берете на себя ответственность соблюдать чужие.

Если вам скажут, что сейчас не могут говорить по телефону и перезвонят позже, вы поймете и не обидитесь. А не желая, чтобы опаздывали к вам, не захотите опаздывать сами. Ибо поступай с людьми так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Полезная установка, не правда ли?

Выработать ответственность

Если вы задумались, как бороться с опозданиями, значит, вы имеете привычку задерживаться. А если имеете ее, значит, у вас хромает чувство ответственности. Поверьте, ответственный человек не позволит себе опаздывать куда бы там ни было.

Предложу несколько способов приблизить себя к этому званию:

1. Ставить реальные цели и пошагово следовать к их достижению.
2. Стремиться всеми силами сдерживать данные обещания. И не бояться не давать их, если есть сомнения в выполнении. Отсюда следующий пункт.
3. Не бояться отказывать и говорить “нет”. Лучше так, чем в стремлении угодить нарушать обещания и прослыть безответственным человеком.
4. Не бояться принимать свою вину и отвечать за ошибки. Это, пожалуй, самое сложное для тех, кто страдает безответственностью и низкой самооценкой.
5. Не бояться выяснений отношений и конфликтных ситуаций. Объясняю: страх перед ними заставляет замалчивать проблему, замалчивание ведет к недопониманию, к коммуникативным проблемам и вытекающим уже отсюда другим проблемам.

Я уже писала о том, как стать ответственным человеком. Если для вас это актуально, почитайте.

Развивать самодисциплину

Без самодисциплины не получится стать ответственным. Самодисциплина помогает принимать правильные, разумные решения. Если она у вас есть, вы точно примете решение не опаздывать. И почти наверняка предпримете меры для этого.

Вот что поможет настроить свою дисциплину:

1. Постановка реальной цели. В нашем случае – не опаздывать куда-либо.
2. Создание мотивации. Подкрепление чем-то позитивным, например, мыслями о том, что положительного даст пунктуальность.
3. Настройка на выполнение задачи, решения. Составление плана на день, например, мобилизует мозг. Так действия становятся целенаправленными.
4. Установка временных рамок на задачи.

Согласно эмпирическому закону Сирила Норткота Паркинсона, работа занимает то время, что на нее отводится. Если оставить задачу без временных рамок, ее выполнение может затянуться на вечность, тогда как указанное время станет стимулом не опаздывать с выполнением.

И это замечательно тренирует самодисциплину – способность контролировать свое поведение и управлять им.

Внедрить тайм-менеджмент

О нем я уже упоминала, а сейчас остановлюсь подробнее. Напомню, что тайм-менеджмент – это навык управления своим временем. И это целая наука.

Существуют специальные техники тайм-менеджмента, благодаря которым можно легко научиться все делать и выполнять вовремя. В том числе и вставать вовремя, приходить вовремя и уходить тоже вовремя.

Одним из самых простых приемов тайм-менеджмента является составление плана или обычный почасовой список дел на день. Специалисты советуют составлять такие списки-планы с привязкой к месту. Компактность задач не позволит отвлекаться на неактуальные.

Если у вас в руках список дел на работе, вам не будут мозолить глаза посторонние задачи (бытовые, домашние, хозяйственные). И если в вашем списке стоит определенное время для выполнения чего-либо, вы будете ориентироваться на него, чтобы успеть сделать все остальное.

Тут вам тренировка и дисциплины, и ответственности. И следующего навыка.

Тренировать силу воли

Ну а куда ж без нее! Без нее одолеет лень и прокрастинация.

Сила воли – способность контролировать все в себе: мысли, поступки и эмоции. Это также умение преодолевать сложности и трудности.

Она однозначно потребуется человеку, который задумался, как отучиться опаздывать, потому что регулярные опоздания – это вредная привычка, а сила воли – главный фактор успеха в достижении целей. В том числе и в борьбе с вредными привычками.

В тренировку силы воли входит постановка целей и план по их достижению. А что еще:

1. Выход из зоны комфорта. Можно рассмотреть вариант замены привычных действий на непривычные, включая привычку вставать позже назначенного времени на организацию подъема, скажем, на час раньше.
2. Вера в себя и правильность своих решений. Задумывая что-то, найдите доказательства того, что это правильное решение, достойное быть реализованным. Попутно поищите мотивацию и стимулы для этого.

Решили вставать в 7 утра? Это правильное решение, потому что оно позволит вам сделать несколько дополнительных дел: принять контрастный душ вместо обычного, позавтракать медленно, пообщаться с родными, заехать на станцию техобслуживания.

А стимул и мотивация – это польза от того, что вы успеете сделать. Бодрость и энергия – после душа, хорошее настроение – после общения с домочадцами, машина на идеальном ходу – после посещения СТО. Ну как, убедила?

Вот вам 5 советов, выполнение которых помогает избавиться от вредных привычек быстро и навсегда, в том числе и от привычки все время куда-то опаздывать.

Например, на работу. А если кому надо, и в школу, университет, любое другое заведение, где предусмотрены определенные часы прихода, времяпрепровождения и окончания.

Что еще вы можете сделать?

Сдвинуть запланированное время на 30 минут назад

Я уже писала о важности планирования для предупреждения нарушения временных рамок.

Теперь предлагаю сдвинуть свои временные рамки на возможное время. То есть вставать раньше обычного. Специалисты рекомендуют оставлять временной разрыв от 15 до 30 минут. Их будет вполне достаточно, чтобы успеть сделать дела до выхода из дома и чтобы иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства (помните те самые социальные факторы).

Поступая так день за днем, вы уже через месяц введете в привычку вставать в новое время, выходить из дома заранее и уже не будете думать, что делать, если постоянно опаздываешь.

Поставить часы на 10 минут вперед

Когда звонит будильник, а вы просыпаетесь и понимаете, что есть еще несколько минут для сна, то это снимает утренний стресс от слишком резкого подъема. Нельзя ставить будильник на большее количество минут, потому что вы успеете снова крепко уснуть.

Сразу после пробуждения организм начинает вырабатывать дофамин, который подавляет сонливость. Если же дать себе снова задремать, организм начнет вырабатывать гормон удовольствия серотонин. Противоборство двух гормонов сделает подъем сумбурным, а человека превратит в заторможенного, неспособного сконцентрироваться.

Специалисты отмечают, что подсознательно люди, у которых часы идут вперед, доверяют времени на них. И в итоге приходят на работу вовремя.

Найти мотивацию приходить чуть раньше

Когда-то я увлеклась прочтением одного известного романа. Мне нравилось читать его перед сном и в тишине. В итоге я стала отправляться в спальню чуть раньше обычного времени, чтобы успеть до привычного времени отхода ко сну прочитать несколько глав.

Если найти что-то вдохновляющее и мотивирующее на утреннем рабочем месте, это тоже может стать стимулом приходить туда раньше. Соответственно, и вставать тоже раньше.

Дочка моей соседки, работающая главным финансистом в серьезной компании, как-то рассказывала мне о том, что обожает приходить на работу раньше, чтобы в спокойной обстановке с парой любимых коллег выпить чашку кофе и позитивно пообщаться.

Готовиться к новому дню вечером

Это касается одежды и прочих вещей, необходимых завтра: сумочки с необходимым содержимым, ингредиентов на завтрак, контейнера с перекусом и т. д.

Ключи от всего необходимого должны быть на видном месте. И корм для животных, чтобы не искать его перед выходом. Кто-то кормит домашних любимцев сразу после сна, а кто-то перед выходом заваливает еду им в миску. Корм на видном месте сэкономит пару минут в утреннем ритуале.

Напомню и про обувь, которую надо чистить сразу после прихода домой. Ну или вечером, потому что утром может не хватить минутки. Или памяти.

Не отвлекаться на телевизор и гаджеты

Ладно, согласна, телевизор сейчас не модно смотреть по утрам, но гаджеты! В них “уходят” от мало до велика, чтобы просмотреть новости, сообщения, интересные заметки.

Но каждый ведь знает, зайдя на пять минут в социальную сеть, выйти из нее можно через пару часов. Сложно контролировать время, когда ты мозгами не в реальном мире.

Ищете способы, как не опаздывать? Не подключайтесь к социальным сетям, не залезайте в блоги, не зависайте в мессенджерах, не просматривайте ролики перед выходом из дома.

Оптимизировать свой путь

Вы знаете свой маршрут, но в большом городе он может быть закрыт пробками. Их можно отследить по специальным приложениям. Как и время прибытия нужного транспорта.

Это то, что касается того, как быстрее добраться до места, ведь если вы знаете, что на пути пробки, вы можете выбрать объездной путь. Даже если он длиннее привычного, отсутствие пробок сделает его более выгодным. Ну а если вы не на своем транспорте, можно вызвать такси и попросить водителя везти вас вне пробок.

Другой способ оптимизировать путь – избавить себя от заезда куда-либо. Например, в магазин за любимым йогуртом на перекус. Его можно купить вечером и поставить в холодильник. Тогда вашей задачей станет не трата лишних минут на уклонение от маршрута, а просто взять купленный йогурт из холодильника.

Полагаю, эти правила помогут вам перестать опаздывать, а последствия, к которым может привести эта привычка, станут еще одним стимулом стать пунктуальнее.

Полезные привычки – курс от Wikium

Вы узнаете, как выработать устойчивые полезные привычки, избавиться от деструктивных моделей поведения и наладить режим без срывов, насилия над собой и бесконечных откатов. Курс основан на исследованиях РАН и методиках молекулярной биологии.

📌 Вас ждет:

• 12 основных уроков + 6 бонусных по питанию и телу.
• Поддержка куратора и чат-бот “Панда”.
• Проверка домашних заданий и видеоразборы.
• Чек-листы, памятки, практические инструкции.

🧠 Автор: Елена Коваленко – фитнес-нутрициолог, выпускница Stanford, LMU и Edinburgh.

💰 Стоимость: от 1 990 ₽ до 9 990 ₽ – в зависимости от тарифа.

📆 Доступ к курсу навсегда.

Начните менять жизнь через простые шаги – один день, одна привычка, стабильный результат.

🔗 Узнать больше и записаться

К чему приводят опоздания

Вы любите, когда к вам на встречу человек опаздывает? Или опаздывает врач, к которому вы записаны на прием к определенному времени? А если кто-то срывает дедлайн, что сказывается на вашей работе тоже?

Никто не любит так называемых опоздунов. Лично я бы не стала никуда опаздывать уже для того, чтобы это слово не применялось ко мне. Неприятное, правда? А опоздания, как вы поняли, приводят к всесторонней нелюбви.

Хотя есть исключения: если в общем вы человек замечательный, то ваша проблема с пунктуальностью среди тех, кто вас знает, может рассматриваться как простительная слабость.

Но это не означает, что она не приведет к конфликтной ситуации. Даже родитель может разозлиться на опаздывающего к юбилею сына, стыдясь за него перед гостями. А дочь негодовать из-за непунктуальности матери, которая обещала прийти присмотреть за детьми к четко определенному времени.

Итак, вот две неприятности, к которым может привести эта привычка: нелюбовь, недоверие окружающих и возможность конфликта.

Опаздывая на важное мероприятие, человек выглядит в глазах других безответственным и пропускает часть важной информации.

Так что третьей и четвертой неприятностями назову формирование плохой репутации и упущение информации (возможностей и перспектив).

Наконец, склонность к опозданиям чревата чрезмерной спешкой, не так ли? Если вы спешите на своем автомобиле, это грозит превышением скорости и нарушением правил. И ведет к аварийным ситуациям.

И вот вам пятый аргумент. Опоздания – это угроза жизни. Своей и всех окружающих.

Вот такая вот бочка дегтя получилась. Но если есть бочка дегтя, как не добавить в нее ложку меда?

Ложкой меда назову ситуации, когда опоздания спасают жизнь. Примером можно рассматривать рассказы тех, кто 11 сентября 2011 года опоздал на работу в те злосчастные башни-близнецы. Руководитель одной из фирм опоздал в тот день на работу, потому что повел своего ребенка в детский сад. Кто-то признался, что в тот день опоздал, потому что ребенок слишком долго собирался в школу.

Из более свежих примеров назову историю матери и дочери, опоздавших на концерт группы “Пикник” в Крокусе. Но это, чаще всего, разовые и случайные опоздания.

А вы как относитесь к пунктуальности? Возможно, этот простой тест подскажет вам.

Тест “Насколько вы пунктуальный человек”

Посмотрите на картинку. Что вы видите?

Ответы:

1. Видите движущееся колесо внутри. Скорее всего, вы допускаете опоздания. Возможно, слишком регулярные. И поэтому получаете определенные проблемы. Вам однозначно стоит почитать книги по тайм-менеджменту и избавляться от этой привычки.
2. Совсем не видите движения. Вы пунктуальны, отличаетесь хорошей дисциплиной и твердыми принципами. Вы знаете, что пунктуальность – это не только воспитанность и умение уважать других, но и способ показать себя ответственным человеком, которому можно доверять.
3. Слишком много ряби, невозможно смотреть. Вы слишком чувствительны и эмоциональны, что не мешает вам считать пунктуальность важной чертой, но при этом время от времени куда-то опаздывать из-за прокрастинации.

А как у вас? Делитесь в комментариях под статьей.

Заключение

Вы ведь слышали поговорку: “Точность – вежливость королей, но обязанность для их подданных”?

Не предлагаю вам быть подданными, но рекомендую почувствовать себя королями, проявляя свою вежливость – пунктуальность.

Тренируйте силу воли и ответственность, выполняйте простые правила раннего подъема, находите мотивацию – и у вас все получится! До встречи в новой теме.

С Уважением, Елена Товмасян