Что такое самоценность, почему важна и как ее обрести

Здравствуйте, дорогие посетители блога! Сегодня я расскажу вам, что такое самоценность.

Гуляет в интернете притча, как мудрец велел юноше, который жаловался ему, что его не ценят окружающие, продать золотое кольцо. И продать дорого. Сколько ни предлагал юноша кольцо торговцам с рынка, никто не хотел покупать его за такую цену. Но когда он пришел к ювелиру, тот предложил за кольцо вдвое больше, чем назначенная мудрецом цена.

Суть притчи в том, что ценность чего-либо может определить только эксперт. А лучший эксперт собственной ценности – сам человек. Как обрести самоценность, если ее нет, вы узнаете в этом материале. А в конце вас традиционно ждет простой тест по теме.

Что это такое

Самоценность в психологии – признание собственной ценности и значимости, независимо от внешних факторов. Это безусловное принятие себя как ценной личности.

Самоценность дает понимание, как полюбить и начать уважать себя, чем способствует психологическому благополучию и здоровой самооценке. Формируясь и закрепляясь, она остается неизменной.

Самооценка – оценивание человеком самого себя, своих качеств, достоинств, возможностей, чувств, действий, физических и духовных сил. Это условное оценивание своих способностей и возможностей.

Верная самооценка помогает правильному самоопределению в жизни, дает уверенность в себе и нравственное удовлетворение. И зависит от внешних обстоятельств, то есть может снижаться и повышаться.

Когда у человека есть самоценность, он верит себе и верит в себя. Когда ее нет, он опирается на суждения окружающих. И в этом случае его самооценка уже зависит от того, как его воспринимают другие люди. Если для других он “недоумок”, то человек сам себя видит недоумком.

Если объяснить это простыми словами, то из признания самоценности рождается здоровая самооценка. Но далеко не каждый человек осознает свою значимость. А вы осознаете? Вы сами любите себя безусловно? Просто потому, что вы – это вы! Плохой или хороший, умный или не очень, добрый или нет, талантливый или бездарный.

Вы способны принять себя? Если пока нет, читайте в блоге, как принять себя таким, какой ты есть. А я объясню, почему понимание самоценности есть не у каждого.

Все начинается с рождения. Люди осознают или не осознают свою самоценность исходя из того, были ли они безусловно любимы с рождения. Безусловная любовь – это когда ее не привязывают к поведению, внешности, поступкам, успехам ребенка.

Здесь я, мать взрослых детей, добавлю, что такая любовь, если на нее способны родители, будет сопровождать ребенка до самой смерти.

Я заметила, что те, кого с детства родные лелеяли, вырастают с полной уверенностью, что они достойны любви. И требуют ее и уважения от окружающих. Уверены в том, что достойны этого, даже признавая какие-либо свои недостатки и неудачи. Взрослея, укрепляют свою самоценность за счет эмоциональной зрелости, личного роста, саморазвития, жизненного опыта.

Когда такой любви ребенок не получает, он становится легко ранимым для общества. Если по мере взросления он сталкивается с негативными оценками окружающих, у него формируется неуверенность в себе, комплексы, страх быть отвергнутым, негативные установки. И конечно же, он понятия не имеет ничего о своей самоценности.

Таким и вырастает во взрослого. Но будучи уже взрослым, он может ее осознать, а поняв, как проработать самоценность, изменить свое мировоззрение.

Признаки самоценности

Полагаю, из определения уже ясно, что собой представляет вера в свою ценность. Тем не менее подскажу, как это проявляется:

1. Вы уверены в себе. Если вы чувствуете себя уверенно в любой ситуации и в любом окружении, то это показатель того, что проблем с самоценностью у вас нет.
2. Вас не тревожит, что о вас думают и говорят другие.
3. Вы не страдаете от чрезмерной и постоянной самокритичности. Она нужна любому здравомыслящему человеку, но в меру и по делу. А не постоянно и без повода.
4. Вы не подвержены общему влиянию. Если кто-то в чем-то не преуспел и переживает, вы не подвергаете себя таким же переживаниям, не имея собственного повода.
5. Вы не сравниваете себя с другими.
6. Вы спокойно принимаете свои ошибки и провалы, сосредотачиваясь на их исправлении. Или просто делаете выводы и живете дальше.
7. Вы без зависти относитесь к успехам других. Умеете работать, дружить, общаться с теми, кто успешнее и талантливее вас.

На изображении ниже показано наличие самоценности и ее отсутствие.

И вот примеры формирования или уничтожения самоценности в детстве. Как это происходит?

Скажем, ребенок прекрасно рисует, но в этот вечер решил поиграть на стоявшем без дела рояле. Побрякал клавишами и получил оценку окружающих, мол, бездарь, не умеешь играть, ничего не понимаешь в музыке, не подходи к инструменту. В другой раз подобные оценки уже касаются его неумения лепить пирожки, неспособности хорошо помыть посуду, провала на контрольной по математике и т. п.

Раз за разом маленького человека убеждают в том, что он НЕ ЦЕНЕН. Ничем. И он боится браться за что-то новое, проявлять себя, чтобы снова не получить “удар” по самооценке.

Та же ситуация. Ребенок “шумит” на рояле, и всем надоели эти звуки. Соседи, скорее всего, выскажутся негативно. Но ценность своего ребенка должны понимать близкие, поэтому кто-то из них скажет: “У тебя неважно получается играть на рояле, но ты отлично рисуешь”.

Так ребенок учится познавать себя, принимать свои неудачи в одном деле, помня о своих удачах в другом. Осознает свою ценность и помнит о ней. Кстати, познавать себя никогда не поздно! Даже будучи взрослым.

Что она дает человеку

Вы ведь знаете, что у каждого человека есть так называемые личные границы и личное пространство? Понимание собственной ценности – это не про главное правило из мультфильма “Чертенок № 13”, мол, люби себя, чихай на всех! Это просто умение хранить эти границы и пространства. Как это может выглядеть в жизни.

Она имеет семью, заботится о ней, но находит время на себя, на встречи с подругами, занятия йогой, массаж, танцы, шопинг, обучение и т. д. Это ее личное пространство, часть ее жизни. Это выбор женщины в пользу своего комфорта и гармонии вместо навязанных стереотипов общества, соглашаясь с которыми она ДОЛЖНА посвящать всю себя только заботам, хлопотам, нуждам семьи, родственников, друзей.

Он считает себя отличным специалистом, но к нему плохо относится начальство на работе. Принимая себя как ценную личность, мужчина уходит с работы, проходит дополнительное обучение и находит лучшую должность в более престижной организации, где его ценят и как личность, и как специалиста. Самоценность мотивирует на большие успехи и достижения.

Что дает понимание собственной ценности:

1. Стремление обустраивать свою жизнь максимально комфортно. Получать хорошее образование и хорошую работу, искать хорошего партнера и хорошее жилье, строить гармоничные отношения, заниматься самосовершенствованием и т. д.
2. Смелость быть самим собой, а не показывать себя таким, какого хотят видеть окружающие. Вы ведь знаете, что значит быть, а не казаться?
3. Стремление избегать “погружения с головой” в чужие проблемы и заботы. Здоровый эгоизм.
4. Отказ от жертвенности во имя чего бы там ни было.
5. Спокойствие во время конфликтов и негативных ситуаций. Умение решать проблемы в отношениях спокойно либо так же расставаться.
6. Устойчивость перед чужим гневом, злостью, яростью.

Был у нас педагог, который любил повторять, что кричать на другого человека – это неуважение к самому себе.

Не знаю, почему эта установка так мне импонировала, но я несу ее с собой по жизни. И признаю, что любую информацию до человека можно донести спокойно. Это помогает избежать “горячих” фраз, о которых почти все всегда сожалеют. А значит, и сохранить собственную ценность в момент конфликта.

Чем опасна нарушенная самоценность

Показать, как нарушается самоценность, я хочу на примере одной сцены из фильма “Подальше от тебя” о взаимоотношениях двух сестер.

Старшая из сестер (Роуз) собирается замуж, и мачеха устраивает ей предсвадебную вечеринку с друзьями и родными. Вечеринка включает в себя просмотр видео с кадрами девушки в совсем юном возрасте. Мачеха подобрала самые неудачные сцены из ее жизни, заставившие будущую невесту стыдиться себя.

В момент обиды Роуз говорит подруге, пытавшейся ее успокоить: “Боже, как на мне можно жениться, я же ужасна!” Но потом делает правильный вывод о том, что это должен был сделать кто-то, кто любит ее. Кто сказал бы: “Роуз, ты заслужила это счастье, наслаждайся!”

Люди, лишенные ощущения своей ценности еще с детства, живут с уверенностью, что любовь необходимо “заслужить”. А значит, зависеть от чужого мнения и чужих оценок, жить не той жизнью, о которой мечтаешь, поступать в угоду другим, а не так, как хочется самому, делать то, что не нравится и не хочется.

Часто такие люди принимают на себя роль жертвы и рискуют попасть в схему отношений, называемую треугольником Карпмана, согласно которому жертва всегда находит (или ее находят) спасителя и преследователя – людей, которые также страдают от отсутствия ощущения самоценности, поэтому при встрече с жертвой берут на себя эти роли.

На изображении ниже в качестве проблемы предлагаю рассматривать нарушение самоценности.

Треугольник таких отношений еще называют драматическим, потому что в них так или иначе страдают все участники. Каждому из них присущи качества и поступки, лишающие их жизнь гармонии:

• неуверенность в своих силах и способностях;
• терпимость и бездействие при неудачах и проблемах;
• пессимистический настрой;
• ожидание помощи и сочувствия от окружающих;
• неспособность решать проблемы и задачи самостоятельно;
• обесценивание себя и других.

Это лишь часть того негатива, что несет за собой отсутствие самоценности у человека. Согласитесь, есть повод подумать, как ее обрести и и развить.

Как перестать быть жертвой, читайте в нашем блоге.

Как развить самоценность

Прежде чем развить уважение и любовь к себе, надо понять себя: кто вы, какая у вас внешность, происхождение, способности, черты характера, сильные и слабые стороны. И доказать себе, что даже недостатки – это ваша личная особенность, которую вы в силах исправить, если захотите.

Как избавиться от комплексов и убедиться в том, что вас можно любить:

1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Поделите его вертикальной линией на две части.
3. В одной выпишите свои достоинства и все положительное, что найдете в себе и своих поступках.
4. В другой части отметьте все негативное, что мешает вам быть “идеальным”.
5. Сравните колонки. Если негатива в разы меньше, это уже стимул гордиться собой. Если больше, то это стимул уменьшить список. Но вы должны понимать, что примерно такой же расклад будет у большинства людей. И это не мешает им понимать свою ценность. Что же мешает вам?

Чтобы понять, знаете ли вы себе цену, и найти эту цену, предлагаю составить своеобразный чек-лист самопринятия и самоодобрения:

1. Я нравлюсь себе. Что я должен и могу сделать, чтобы нравиться себе (нравиться себе еще больше)?
2. Мне нравится то, чем я занимаюсь. Что я должен и могу сделать, чтобы мне нравились мои дела и занятия?
3. Я ценен для себя. Что я должен и могу сделать, чтобы чувствовать эту ценность? Например, следить за телом и здоровьем, заниматься саморазвитием, позволять себе делать то, что приносит удовольствие и удовлетворение. Делать все, чтобы ощущать комфорт от жизни.
4. Я в ладу со своими чувствами. Что я должен и могу сделать, чтобы слышать и понимать их?
5. Я берегу личное пространство. Что я должен делать, чтобы никто его не нарушал? Например, научиться отказывать людям.
6. Я всегда делаю то, что хорошо для меня. Что я должен и могу сделать, чтобы не игнорировать свои личные желания, стремления и возможности?
7. Я умею принимать решения. Что я должен и могу сделать, чтобы не бояться этого?
8. Я не боюсь ошибаться. Потому что ошибки – часть жизненного пути, они дают бесценный опыт. Что я могу сделать, чтобы видеть этот опыт?
9. Я знаю смысл своей жизни. Что я могу и должен сделать, чтобы найти его?

Если вы будете стараться что-то делать для того, чтобы следовать этим установкам, вы незаметно для себя обретете самоценность.

Думаю, очень помогут и курсы по личному бренду, на которых учат успешно продвигать как свои профессиональные умения и навыки, так и личные качества.

По смыслу жизни хочу добавить вот что: не надо углубляться в это до философских раздумий, ищите его рядом. Это может быть просто любовь и забота о тех, кто вам дорог, деление своим опытом и знаниями с теми, кому это может пригодиться. Ваши личные способности и таланты. По одной из ученых версий, талант как раз и заключается в том, чтобы быть востребованным другими.

Считаю, что смысл жизни прекрасно раскрывает Гоша в фильме “Москва слезам не верит”, когда говорит Александре, что предпочитает делать в жизни то, что он любит, а не то, что модно, престижно или положено. И любит свою работу, потому что там “начинает крутиться то, что без меня не крутилось”.

Вот вам пример, как повысить самооценку. И в фильме этот герой показан, на мой взгляд, как раз человеком с самоценностью.

Техники для восстановления самоценности

Как работать с самоценностью с помощью специальных техник визуализации:

1. Визуализация себя как животного. Представьте себя любимым животным (можно тотемным, если знаете). В процессе визуализации представляйте, как двигаетесь, где находитесь, на что смотрите, что чувствуете в роли этого животного. Психологи считают, что отождествляя себя с животным, вы активизируете часть своей личности, которая не проявляется по каким-то причинам.
2. Визуализация “правильных” родителей. Эта техника для тех, кто считает, что в детстве не получил желанной любви от своих родителей. Здесь вам надо представить, что у вас такие родители, которых вы в своем понимании считаете идеальными. Представьте, как они ведут себя с вами, как проявляют заботу и любовь, о чем вы говорите и т. д. Да, фантазия потребуется сильная.
3. Визуализация себя до рождения. Насколько возможно представьте себя в форме той энергетической субстанции (души), какую представляли собой до рождения. Полагаю, эта техника помогает условно стереть из памяти все то негативное, что помешало развитию самоценности.

Чем раньше по возрасту произойдет работа с самоценностью, тем безболезненнее будет результат. И тем с меньшими осложнениями человек столкнется.

Ведь окружающие привыкают видеть человека без самоценности уступчивым, нерешительным, все время думающем о других, наплевательски относящимся к себе, готовым взвалить на себя чужие проблемы.

Когда он вдруг становится другим, они воспринимают это с недовольством, непониманием, иногда даже с агрессией, потому что человек становится не таким удобным, как раньше. Это чревато конфликтами, испорченными отношениями, обвинениями.

Каждого, кто решит осознать свою самоценность, ждет что-то подобное. И он должен быть готов это преодолеть. Но чем старше человек, тем больше вокруг таких людей и больше подобных ситуаций.

А как вы чувствуете и воспринимаете себя сейчас? Кое-что подскажет этот простой тест.

Тест “Что вы чувствуете по отношению к себе?”

Посмотрите на изображение и быстро выберите наиболее понравившийся вариант.

Ответы:

• № 1. Вы уверены, что к вам относятся несправедливо. Отличаетесь частыми скачками настроения, имеете проблемы с концентрацией и желание абстрагироваться от всех, потому что чувствуете себя эмоционально выжатыми. Пора позаботиться о себе.
• № 2. Вы чувствуете себя покинутым. У вас проблемы с построением отношений из-за чрезмерно низкой самооценки. Возможно, есть обманутые ожидания. Вы зависите от чужого мнения. А слабость и бесхарактерность не дают показать свою ценность другим.
• № 3. Вы чувствуете себя преданным кем-то. Это могут быть родители, друзья или любимый человек. Возможно, вы считаете, что родители любили вас меньше, чем брата или сестру. Даже если вы единственный ребенок, вы чувствуете себя обделенным любовью. Скорее всего, вы не умеете распознавать и формулировать свои чувства и эмоции, тревожны и имеете психологические проблемы. Вам стоит поработать над своей самоценностью.
• № 4. Вы чувствуете себя отвергнутым. Возможно, потому что вам часто лгали в детстве. Вам кажется, что люди плохо о вас думают, поэтому стараетесь всем угодить. Вам сложно доверять другим и открывать свои чувства. Но это еще не свидетельствует о том, что вы мало цените себя.

Если вам не приглянулось ни одно изображение, вы тот счастливчик, у которого все отлично с самоценностью и самооценкой. У вас отсутствуют какие-либо ментальные травмы. Так что если в первые секунды не выбрали изображение, не напрягайте свой мозг дальше и наслаждайтесь жизнью!

Заключение

Если обратиться к истории жизни Иисуса Христа, то можно отметить один факт: большинство людей даже в безгрешном и совершенном Иисусе не могли видеть его божественную ценность.

Так стоит ли от окружающих ждать того, чтобы они ценили вас как личность, если вам самому неведома самоценность? А всего-то и надо научиться быть добрым и заботливым по отношению к самому себе! До встречи в новой теме.

С Уважением, Елена Товмасян