Что значит быть в ресурсе и как вернуть себе это состояние: чек-лист по восстановлению ресурсности

Здравствуйте, дорогие посетители блога! Сегодня моя цель – рассказать вам, что значит быть в ресурсе.

Эта тема сейчас одна из самых популярных и в СМИ, и в обыденном общении. Вы ведь наверняка не раз слышали от разных людей выражение “Я не в ресурсе”. Правда, не все точно понимают его смысл. Некоторые, например, так оправдывают свою лень и даже некомпетентность на работе.

Хотите знать, что это на самом деле и как оставаться в ресурсе? Оставайтесь в теме и читайте дальше – я постараюсь рассказать об этом интересно. А в конце статьи вас ждет полезный тест по теме.

Что такое ресурсность человека

Чтобы понять, что такое ресурсность человека, давайте сначала разберем, что такое ресурс. И при чем тут здоровье.

Ресурс – источник, позволяющий покрывать потребности и нужды.

Ресурсное состояние человека – физические и моральные силы, энергия, азарт, душевный подъем для активной деятельности. Человек в ресурсе доволен жизнью, здоровьем, силами, позитивно настроен.

Здоровый человек – человек в полном физическом и духовном благополучии, не имеющий никаких недугов.

Вам не кажется, что описание человеческой ресурсности очень похоже на описание здорового человека? И знаете, в чем разница? В том, что даже полностью здоровый человек может хандрить, быть пессимистом, нытиком, вести пассивный образ жизни и терять энергию – то самое “масло”, подпитывающее дополнительные факторы для ресурсности. Например, мотивацию, интерес (увлеченность), силу духа. Кстати, как стать сильным духом человеком, есть статья в этом блоге.

Сам термин “в ресурсе” пришел из когнитивной психологии, которая изучает психику человека. Согласно когнитивной психологии ресурсный человек – это человек, имеющий большую, чем необходимо, позитивную энергию для поддержания себя в нейтральном состоянии. Хотя бы в таком, при котором есть силы, настроение, мотивация, интерес для активной деятельности и достижения своих целей.

И еще, пожалуй, кое-что, если учесть, что жизненные ресурсы бывают разных видов.

Виды ресурсов человека

Все виды человеческих ресурсов в общем делятся на внешние, внутренние и скрытые. Немного о каждом.

Внешние

Это те, которые мы берем из окружающей среды. Сюда входят:

• связи и отношения с окружающими нас людьми (включая семейные и родственные);
• материальные блага (жилье, вещи, еда, финансы);
• занятость (работа);
• время на то, что необходимо (временной ресурс);
• доступ к информации (возможность получать важные знания).

Казалось бы, как это все может влиять на наше ресурсное состояние? От того, в каких мы отношениях с важными для нас людьми (иногда и маловажными тоже), зависит наше настроение и общее самочувствие.

Есть ли поддержка от близких и друзей, как хорошо выстраиваются социальные коммуникации – вот от этого зависит уровень нашего эмоционального благополучия, способность преодолевать кризисы, стрессы, возникающие сложности, а также возможность строить карьеру. Согласитесь, это все очень важные ресурсы.

Внутренние

Ко внутренним ресурсам человека относятся:

• его физические (включая внешние) данные;
• психическое и физическое здоровье;
• личностные данные – сила воли, харизма, характер, уверенность в себе, эмоциональный интеллект и т. д.;
• навыки и способности – образование, талант, опыт, полезные привычки и установки и т. д.;
• степень самопознания и самооценки;
• вера в Бога (как мотиватор).

Внешние и внутренние ресурсы тесно взаимосвязаны, но проблема в каждом отдельном снижает потенциал человека.

Скажем, отсутствие тесных связей и хороших отношений делает человека одиноким. Одиночество, как выяснили ученые, ведет к стрессу, который негативно влияет на здоровье, настроение, мировосприятие. Как вы думаете, может ли это влиять на ресурсность?

Скрытые

Знаете, для объяснения, что такое скрытые ресурсы человека, мне в голову пришла цитата из одного известного фильма: “Каждый человек способен на многое. Но не каждый знает, на что он способен”.

Это, полагаю, о том, что в определенных ситуациях человек действует так, как сам от себя не ожидает. Находит силы, когда их, казалось бы, уже нет. Создает что-то абсолютно новое, вдруг придумывает выход из безысходности, выживает там, где не выжить и т. д.

И все это становится возможным, благодаря его скрытым ресурсам. У кого-то это может быть вдруг необъяснимая физическая сила, сильная мотивация, сильный дух, а у кого-то хороший и уместный юмор, духовные ценности или правильные установки.

На какие еще категории можно разделить ресурсы человека.

Думаете, это все? Нет, человеческие ресурсы еще делят по разным параметрам.

• По источнику возникновения

Это приобретенные (внутренние и внешние) ресурсы, куда входят образование, работа, общение, финансовый доход и т. д. И врожденные, где прячутся физические, интеллектуальные, творческие данные, предрасположенности и т. п.

• По праву обладания

Делятся на личные (это все внутренние ресурсы и то, что приобретено и принадлежит вам) и общие (те, которыми могут пользоваться все). Например, если ваша энергия восполняется в бассейне общего пользования, то это общий ресурс.

• По степени обобщенности

Здесь выделяют локальные и интегральные ресурсы.

Локальный – любой из внешних и внутренних личных ресурсов. Вроде привлекательной внешности, творческих способностей, востребованности, материальных благ (финансы, телефон, драгоценности и т. п.).

Интегральный – качество внешних и внутренних локальных ресурсов в совокупности. Чем выше их качество, тем выше индекс так называемого интегрального ресурса. И когда вас спрашивают, в ресурсе ли вы сейчас, вы говорите в первую очередь о своем интегральном ресурсе.

На ресурсность могут влиять разные аспекты жизни и их составляющие. Она обеспечивается психической и физической энергией, духовным и личностным уровнями.

Чтобы человек мог сказать, что он в ресурсе, он должен прекрасно себя чувствовать на психологическом и физическом уровне. То есть ресурсы делятся еще и по уровням:

1. Физический. Сон, еда, комфорт, здоровье, удобная одежда и обувь, окружение и все, что приносит физическое удовольствие (душ, массаж, сон, секс).
2. Психологический. Гештальты, психологические травмы.
3. Энергетический. Взаимность в отношениях, личностные границы, способ мышления (понимание вредных и положительных мыслей и т. д.).
4. Духовный. Любимое дело, жизненные ценности, личное предназначение и т. д.

Для хорошей ресурсности важно, чтобы составляющие каждого уровня были качественными.

Ресурсное состояние на психологическом уровне обеспечивает отличное настроение и уверенность в своих силах, способностях и возможностях. При таком раскладе люди знают, как принимать решения и ставить цели, легко находят мотивацию и стимул для достижения, что способствует воодушевлению и стремлению действовать.

На физическом уровне, например, ее повышают качественная еда, сон, одежда, обувь. И секс, конечно же, куда ж без него. Вы ведь в курсе, что сон, еда и именно секс – базовые источники удовольствий человека? А состояние удовольствия – база для ресурсного состояния. Такой вот замкнутый круг.

На энергетическом роль сыграют качественные отношения и взаимодействия, умение настраивать себя на позитив.

У разных людей разные стимулы для восполнения своей ресурсности. Вот почему кому-то достаточно выспаться, чтобы начать день в полной ресурсной готовности, а кому-то нужны дни медитаций где-нибудь вдали от цивилизации. Некоторые люди находят силы в контакте с водой, а есть такие, кому энергию возвращают танцы, музыка или путешествия. Вариантов множество, но суть, думаю, вы поняли.

Очень интересно, кто в чем находит свою энергию. Поделитесь с нами под статьей, если не секрет.

Что значит быть в ресурсном состоянии

Ресурсное состояние – это энергия, жизненный баланс, жажда деятельности.

Быть в ресурсном состоянии – быть на пике своей продуктивности.

А продуктивность – это способность качественно решать поставленные задачи, эффективно достигать поставленных целей, успешно реализовывать желания и стремления.

Что еще покажет вашу ресурсность:

1. Чувство наполненности и воодушевления.
2. Готовность к взаимодействию с окружающими, общению.
3. Отсутствие негативных ощущений, эмоций и чувств (раздражительности, тревожности и беспокойства). Отсутствие негативных мыслей. Как избавиться от плохих мыслей в голове, читайте в нашем блоге.
4. Комфортное самочувствие. Отсутствие дискомфорта, боли, недомоганий, сонливости и т. п.
5. Способность слушать и слышать, усваивать информацию, качественно отвечать на вопросы.
6. Интерес к новому, стремление получать новые знания и навыки.
7. Отсутствие прокрастинации, лени, зависимости от чего-либо.

Из ресурсного состояния легко прийти к ощущению счастья. Ресурсность поднимается, когда человек взаимно влюблен, достигает желаемого. Он в ресурсе, когда удовлетворен своей жизнью и своими отношениями.

Но я бы не хотела все компоненты ресурсности называть необходимыми для ресурсного состояния. Хотя бы потому, что люди разные, что у каждого может быть свой стимул для поднятия продуктивности.

Одних пробуждает на подвиги солидное благосостояние , других – стремление его достичь, в третьих ресурсность пробуждается вместе с сильными чувствами. Любовью, например.

Но в жизни бывают ситуации и снижающие ресурсность. Даже убивающие ее. И это могут быть совсем незначительные вещи. Давайте рассмотрим некоторых из “убийц” нашей энергии.

Что провоцирует падение ресурсности

Я на первое место поставила негативные эмоции и чувства. Не все, конечно, но такие, как зависть и, скажем, злость, забирают немало сил, потому что сопровождаются мысленной жвачкой. И особенно в этом плане опасны обиды.

Когда, например, я обижаюсь, я не могу избавиться от внутреннего диалога с негативными мыслями. Мне в такие моменты не хочется ничего делать и не делается, появляется лень, апатия, прокрастинация.

Полагаю, если позволять себе постоянно быть в таком негативе, рано или поздно заработаешь синдром эмоционального выгорания. Когда-то со мной так и происходило, пока я не научилась отпускать обиды. Это было сложно, если честно, потому что я была очень обидчивым человеком.

А вот что еще может украсть ресурсность:

1. Незакрытые гештальты. И неважно, что именно: дела, конфликтные ситуации, отношения и т. д. Сам факт незавершенности чего-либо забирает энергию, внимание и силы, потому что человеческая психика так устроена: она возвращается к незавершенной задаче, считая ее приоритетной. Это создает ощущение неудовлетворенности, которое давит, мешает жить легко и свободно.
2. Недостаток базовых удовольствий в жизни: еды, сна и секса. Я полагаю, здесь все понятно.
3. Отсутствие физических нагрузок. Даже просто малоподвижный образ жизни способен лишить энергии, потому что он провоцирует лень. Ну и ту же прокрастинацию.
4. Финансовые проблемы. Это может быть как недостаток денег на что-то важное, необходимое, так и большие долги (кредиты, ипотека). Думаю, это касается только людей ответственных, с чувством долга и совестью. Последняя мучает лишь тех, у кого она есть.
5. Негативное окружение. Когда кругом нытики, душнилы и токсики, легко заразиться их “оптимизмом”, перенять их мировоззрение, привычки и установки. Поэтому когда чувствуете, что не в ресурсе, просканируйте свое окружение.

Перефразирую известную цитату Фрейда под нашу тему: “Прежде чем считать себя слабым, убедитесь, что не окружены теми, кто высасывает из вас энергию”.

К этому списку можно еще много чего добавить, что способно плохо влиять на ресурсность. Например, отсутствие увлечений и интересов. Или привязанность к своему прошлому. И это те серьезные барьеры, с которыми нужно бороться. Иногда даже с помощью специалистов.

Но кое-что о том, как вернуть себе энергетический запал для продуктивной жизни, я подскажу здесь.

Как войти в ресурсное состояние

Не всегда получается оставаться в ресурсе. Такова жизнь. Иногда на это влияют какие-то негативные жизненные ситуации: внезапная болезнь (у себя или у близкого человека), конфликты, ссоры, разрывы отношений, потери и т. д.

Убийцами ресурса считают стресс, тревожные состояния и бесконечные волнения, не дающие организму расслабляться. Вот почему важно знать, как снять стресс, как справиться с волнением и как избежать беспричинной тревожности.

Когда ситуация разрешается, сложный момент жизни проходит, остается нерабочее состояние. Вот тогда приходит время подумать, как быть в ресурсе, как вернуть свою продуктивность.

Специалисты советуют составить себе такой чек-лист и следовать ему каждый день. Если что-то не соответствует вашему распорядку или не получается, ищите способы реализовать это. Тогда ваша ресурсность будет всегда на хорошем уровне.

ЧЕК-ЛИСТ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ РЕСУРСНОСТИ:

1. Качественный сон. Хотя бы 7–8 часов.
2. Правильное (здоровое) питание. Ученые из Гарварда выяснили, например, что правильно составленный рацион способен продлить жизнь. На 12 лет мужчинам и 14 лет женщинам. Да и в общем еда влияет на настроение и уровень стресса. Полезные и легкие продукты увеличивают ресурс. Вот примерные правила ПП: следить за нормой калорий в соответствии с собственными параметрами, есть каждый день около 400 грамм фруктов и овощей, контролировать потребление жиров (не больше 30 г), сахара (до 50 г) и соли (до 5 г) в сутки, исключить из рациона все вредное (чипсы, газировку, энергетики и алкоголь).
3. Активность. Здесь нужно либо вести активный образ жизни, либо включать минуты активности в план на день. В среднем необходимо примерно 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю. Физическая активность снижает тревожность, улучшает мышление и обучаемость, повышает уровень удовлетворенности собой.
4. Любимые занятия. Оказывается, занятия любимым делом заряжают энергией. Даже если это встречи с друзьями, спокойное рисование или активный альпинизм, например.
5. Борьба с вредностями. Так устроена жизнь каждого человека, что в ней не бывает все идеально. Поэтому курение, пессимизм и трудоголизм заслуживают противостояния с вашей стороны. И я бы назвала такими вредностями бесконечные посиделки в онлайн-играх и социальных сетях. Хотите быть в ресурсном состоянии – поставьте ограничения на этот тип времяпрепровождения. Как и любое другое, про которое вы можете сказать, что оно “убивает” драгоценное время.

Это правила, способствующие возникновению и восстановлению ресурсности.

Все остальное относительно. То есть то, что поможет одним, может быть бесполезным для других. Ну, например, вода. Есть мнение, что контакт с водой способен зарядить энергией. Конкретно в моем случае это реально.

Прогулка у воды, ванна, душ, плавание в природном водоеме или бассейне могут способствовать восстановлению энергии. Как и контакт с природой или землей.

Мой муж, например, не особо активный по натуре. Но в последние пару лет практически с нулевой ресурсностью из-за здоровья показывает удивительную продуктивность в саду, когда контактирует с деревьями и копается в земле. И после этого еще долго остается активным.

Как восполнить ресурсное состояние? Найти занятие, которое будет радовать, для которого всегда найдется настроение.

Бывает, что энергия к человеку приходит, когда у него появляется стимул, ожидание исполнения чего-то, что очень желанно для него. Когда есть понимание, что это будет и это случится, появляются силы и желание что-то делать (не обязательно конкретно для этого), создавать.

Например, в фильме “Одиноким предоставляется общежитие” главный герой (комендант общежития) отправляется чинить крышу в грозу, когда влюбляется, что дает ему надежду на любовные отношения и избавление от одиночества.

Вот и еще один ответ на вопрос, как прийти в ресурсное состояние: найти мотивацию, заинтересованность в чем или ком-либо. Такое занятие, к которому стремишься с нетерпением.

В список возможных стимуляторов ресурсности я добавлю и развитый эмоциональный интеллект. Это когда получается понимать людей, их чувства и поступки. И понимать себя, свои чувства и эмоции.

Если вы знаете, например, когда возникают положительные эмоции, а когда отрицательные, почему они появляются, вы можете их контролировать, а значит, управлять своим состоянием и влиять на поведение, действия и состояние других.

Скажем, если вы поругались с другом на пустом месте из-за его чрезмерной вспыльчивости и понимаете, что вел себя он так из-за расставания с любимой девушкой, то вы поймете его состояние, простите ему его “неадекват”, да еще и найдете слова поддержки. И это вместо обиды, злости, мысленной жвачки из негативных мыслей и падения собственной ресурсности. Найдите подобный пример для себя – поймете о чем речь.

Тест “В чем ваш ресурс”

Помните зайца из рекламы про батарейки энерджайзер? Думаю, каждому важно понимать, что таким вот энерджайзером является для него.

На изображении колбы с “ресурсами”. Выберите ту, что вас притягивает больше всего, и посмотрите свой балл, соответствующий выбранной колбе (1-я колба – 1 балл, 2-я колба – 2 балла и т. д.).

На следующем изображении определите, что увидели первым.

Теперь переведите увиденное в баллы:

• Луна – 1 балл.
• Звезды – 2 балла.
• Кит – 4 балла.
• Человек-серфингист – 6 баллов.
• Волна – 8 баллов.
• Общая картина – 10 баллов.

Теперь суммируйте полученные баллы с двух изображений и читайте результаты:

• От 2 до 4 баллов. Ваша стихия – природа. Поэтому ваши ресурсы кроются в покое, тишине или звуках природы (воды, листвы, птиц). Вы также можете черпать силы в кругу любимых и близких людей и способны восстановиться, следуя правильному режиму дня и правильному питанию.
• От 5 до 6 баллов. Ваши силы в стабильности, достатке, уверенности в себе. Стоит что-то потерять – ресурс снижается. Чем больше чего-то из этого не хватает, тем меньше ваша продуктивность. Для восполнения сил имеет значение также комфорт и внимание близких людей.
• От 7 до 9 баллов. Вам дает энергию общение. Особенно с противоположным полом. Если размолвки и ссоры отбирают у вас желание творить и действовать, то новые отношения и новое общение способны быстро восстановить ресурс. Какой вывод следует из этого? Никогда не сдаваться и искать новые источники энергии. Влюбленность, яркие чувства, внимание окружающих – вот ваш заряд.
• От 10 до 11 баллов. Ваш ресурс – это чек-лист из этой статьи. Правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон – вот что возвращает вам энергию и продуктивность. Вам нужно чувствовать себя комфортно и безопасно, чтобы восстановить силы. Есть вероятность, что свои внутренние силы вы расходуете на повышенную тревожность. Если это так, вам следует разобраться с этим.
• От 12 до 13 баллов. Вы легко вернете свои силы, когда почувствуете поддержку и любовь близких. Ваш заряд в их уверенности, добрых словах поддержки, дельных советах. Только чувствуя за спиной настоящую группу поддержки, вы способны на самую высокую продуктивность.
• От 14 до 16 баллов. Ваши силы кроются в ваших увлечениях, любимом деле, творчестве. Занимайтесь тем, что нравится, что приносит удовлетворение, дает силы и вдохновение. И неважно, что это: рисование, поделки из пластмассовых отходов или выращивание ананасов в домашних условиях.

Ну как вам результаты? Кажется, мой на 100 % соответствует правде.

Заключение

В конце я решила посоветовать очень сильный, на мой взгляд, прием восстановления ресурсов. Или хотя бы стимул для этого.

Когда нет жизненных сил, нет желания, пропала энергия, попробуйте хорошо представить что-то очень плохое в своей жизни. То, чего вы боитесь или боялись бы больше всего. Если это представить так, чтобы реально стало плохо, захотелось плакать, бежать, искать выход, то, придя в себя и понимая, что этого на самом деле нет, вы почувствуете радость, облегчение и понимание, что пока вы живы, вы способны на многое. И это может вернуть в ресурсное состояние.

А иногда достаточно просто очень вдумчиво послушать песню группы Рождество “Ты знаешь, так хочется жить”, чтобы захотелось быть в ресурсе. А желание – это половина пути. Ищите свой энерджайзер! А я прощаюсь с вами до новой темы.

С Уважением, Елена Товмасян