Что делать, если на душе грустно: 10 способов уйти от нежеланной эмоции

Здравствуйте, дорогие посетители блога! Сегодня я расскажу вам, что делать, если грустно, ведь грустить приходилось каждому. И подозреваю, далеко не раз в жизни. Возможно, кто-то грустит прямо сейчас… И поэтому заглянул к нам на огонек.

По себе знаю, что эта эмоция может быть спокойной или изнуряюще затяжной. В первом случае она даже полезна. А чем именно, я расскажу в этой статье. Во втором – грозит разными проблемами: от снижения работоспособности до ухудшения самочувствия.

И поэтому стоит иметь на вооружении способы избавления от грусти. О них и не только пойдет речь в этой статье. А в конце вас традиционно ждет интересный тест по теме.

Что такое грусть и откуда она берется

Грусть – отрицательная эмоция, возникающая, когда человек сталкивается с негативными событиями или не получает удовлетворения от чего-либо: ситуации, события, отношений, результата, жизни.

Грусть, в отличие от большинства других эмоций, имеет свою особенность: она может появляться, казалось бы, без причины. Но причина всегда есть, просто не всегда лежит на поверхности.

Психолог Ирина Маслова-Семенова считает, что ощущения, которыми сопровождается чувство грусти (отсутствие радости, нежелание общаться и что-то делать, видение печали во всем вокруг и т. п.), – это попытки психики адаптироваться к потере, потому что грусть всегда связана с ней. Ваша задача – найти, что было потеряно.

Это может быть что угодно: от отношений до каких-то жизненных критериев. Скажем, вы переехали жить и работать в новый город. Все отлично и даже лучше, чем было, но у вас часто грустное настроение. А причина в том, что вы скучаете по работе, дому, конкретным людям, оставшимся на старом месте.

Думаю, многим немолодым женщинам (и мужчинам тоже) знакомо чувство грусти по самим себе в прошлом. Это может быть черта характера, фигура, способности и т. д.

Эмоция имеет обыкновение появляться тогда, когда жизнь становится не такой, как была, и из нее уходит что-то, что доставляло удовольствие, дарило удовлетворение, приносило радость и любые другие положительные эмоции. Уверена, что многие грустят по дому своего детства.

Часто причиной грустного настроения оказывается просто затяжной дождь. Если смотрели сериал “Сваты”, наверняка помните сюжет, когда главный герой, весельчак и балагур по натуре, на несколько дней впал в полное уныние под затянувшиеся осенние дожди.

Ученые объясняют причину такой напасти долгим отсутствием солнца. Пасмурность обманывает организм, заставляя его днем вместо гормона серотонина вырабатывать мелатонин, который, как известно, нужен для сна. Переизбыток мелатонина ведет к сонливости, повышенной утомляемости и депрессии.

Поделюсь с вами личным пониманием и видением грусти: она всегда где-то рядом, потому что еще и связана с приятными воспоминаниями. То есть если грусть (как реакция на стресс, неудачу, расставание, потерю близкого) возникает в ситуации “здесь и сейчас” или “недавно”, то из-за того, чего больше нет, она появляется исключительно при воспоминании об этом. Пока не вспоминаешь, ее нет.

Какой бывает эта эмоция? Я полагаю, легкой, светлой, теплой. Да какой угодно, только не мучительной! Когда человек говорит о ней, как о чем-то мучительном, он путает ее с другой похожей эмоцией, например, с тоской или печалью. Возможно, с безысходностью.

Об их отличии от грусти я расскажу чуть далее, а пока предлагаю узнать, что делать, если тебе грустно.

Кстати, в нашем блоге вы можете прочитать про основные виды эмоций.

Что делать, когда наступает грусть

Итак, грусть – чувство не мучительное, но иногда она бывает так не к месту! Или затягивается, заставляя изо дня в день чувствовать себя не с той ноги вставшим и выглядеть унылом… сами понимаете чем. Тогда возникает вопрос “Что делать, когда грустно?” И вот вам ответ.

Найти и устранить причину

Есть такая медицинская истина։ чтобы устранить заболевание, нужно избавляться не от симптомов, а от причины! Так и с грустью.

Вспомним, что является причиной этого чувства: потеря кого-то или чего-то. Разве можно избавиться от потери? Конечно же, нет! Но можно избавиться от мыслей о ней.

Я для подобных случаев выработала для себя две установки:

1. Все, что мы переживаем и чувствуем, исходит из головы, то есть из мозга. Значит, нужно работать над своим мышлением.
2. Если нельзя изменить ситуацию, нужно изменить отношение к ней.

Вот как избавиться от плохих мыслей в голове! Ну а как убрать из нее грустное настроение, подсказал американский психолог Дейл Карнеги, написавший в своей книге “Как перестать беспокоиться и начать жить” очень действенный рецепт. Он сказал: “Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле и одно из самых эффективных”.

Если одиноко и грустно, займите свой мозг чем-то другим, смените “тему” мыслей. Этому помогает, например, просмотр хороших фильмов, чтение интересных книг, живое общение с друзьями или любимое дело, требующее напрячь мозг.

Переместить мысли

Если вам грустится, значит, в голове мысли, вызывающие эту эмоцию. Еще один вариант исправить настроение – переместить свои мысли из головы на бумагу. В психотерапии этот метод называется фрирайтингом и активно применяется при работе с пациентами.

Фрирайтинг – техника, подразумевающая записывание (выписывание) в свободной форме навязчивых мыслей, возникающих в сознании.

Что нужно сделать вам:

1. Создать спокойную обстановку для себя.
2. Взять блокнот и пишущее средство.
3. Писать все, что приходит в голову по теме грусти, примерно на 3 страницы. Без исправления ошибок, перечитываний, остановок. Примерное время сеанса – 10 минут.

Процесс позволяет сформулировать свои мысли, освободить голову от того, что так мешает. И это не обязательно связано с грустью. При перечитывании написанного через определенное время появляется ясность, понимание своего состояния, его причин. И далее остается только избавиться от причины.

Изменить привычное

Однообразность – вот что еще способно создать грустное настроение. Когда изо дня в день все идет по накатанной дорожке и каждая минута в сутках известна своей предсказуемостью из-за четкого плана, то теряется интерес, азарт, мотивация.

Знаете, что делаю я, когда у меня появляется грусть на душе? Затеваю генеральную уборку дома и мотивирую себя легкой перестановкой мебели. Или какими-то незначительными новинками для кухни или комнат. Я понимаю, что такой подход актуален не для каждого, но кому-то из представительниц моего пола он наверняка поможет.

Британские исследователи нашли связь между уборкой и депрессией. Они провели анкетирование 20 000 человек и выяснили, что тщательная уборка квартиры хотя бы раз в неделю снижает риск развития депрессии на 20 %. А исследование технологов торговой марки Mr.Proper привело к выводу, что уборка способна поднимать настроение.

Изменить привычное можно и другим способом. Например, изменив дорогу на работу или обратно. Или изменив малоподвижный образ жизни на более активный. Можно устраивать пробежки, заняться чем-то спортивным, посещать места, которые не посещали, навещать друзей, устраивать небольшие путешествия в свободное время.

Я не могу перечислить все вероятные варианты, но суть, думаю, вам ясна: нужно изменить привычное на непривычное, то есть внести в свою жизнь любые положительные новшества. Это же обычно помогает и при скуке, не так ли?

Кстати, в нашем блоге есть статья о том, что делать, когда скучно, в которой вы найдете более 100 способов развлечь себя. Почитайте, если заскучаете.

И снова обращаю ваше внимание на исследование ученых. Один из психологов университета Майами Аарон Хеллер высказал мнение, что новшества и разнообразие в жизни человека полезны для его настроения и здоровья. Даже если вы начнете делать что-то обычное, но в новом месте (например, заниматься рисованием не дома, а на природе), то это положительно скажется на вашем самочувствии. Подробно об этом исследовании прочитайте сами.

Прожить свою грусть

Сложно изменить мышление и настроение, если это связано с существенной проблемой. Иногда стоит прожить свое чувство шаг за шагом.

Шаг 1. Принять и отпустить то, что вызывает грустное настроение. Если это, например, расставание с дорогим сердцу человеком, у вас есть выход:

• принять, что это случилось;
• понять, что это уже не изменить;
• признать, что жизнь продолжается;
• отпустить, заняв мысли чем-то новым.

Шаг 2. Найти для себя радость. Важно утешить себя и сделать что-то любимое. Это может быть шопинг и покупка чего-то желанного, давно задуманного, возможного. Или рыбалка с друзьями. Поход в леса Карелии. Поездка на байк-шоу. Вы и сами знаете, чем можете порадовать себя. Может, это обычное домашнее пиво-party или кофейные посиделки с теми, кто любит, понимает, поддерживает.

Шаг 3. Найти альтернативу. Если актуально для ситуации. Навряд ли вы можете найти альтернативу “потерянному” родительскому дому, в котором давно живут другие люди или его уже не существует (моя ситуация на данный момент). Но потерянной работе, человеку, отношениям вполне реально. Главное, не давать себе ограничивающих установок типа “возраст не тот” или “я не смогу”! И оставаться оптимистом по жизни.

Найти недостающий пазл

Это о ситуации, когда грустно становится из-за чего-то недостающего в жизни. Как в песне у Малежика: “Для полного счастья – поймите, поймите – чего-то должно не хватать”. И вовсе не должно, когда это достижимо.

Если рассматривать человеческое счастье как пазл, а каждое из его составляющих как отдельный элемент, то когда становится грустно, нужно только найти недостающий элемент. Конечно, по возможности. И не надо забывать про альтернативу.

А на случай недосягаемого пазла предлагаю взять себе установку: “Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней”.

Избегать лени, прокрастинации и безделья

Эти спутники жизни человеческой в своем постоянстве ведут к скуке. А потом и к грусти. Анализируя причины своего состояния, обязательно учтите этот факт и устраните то, что привело к плохому настроению, противоположным действием.

Лень замените трудолюбием. И не обязательно, чтобы это было тягостное дело, за которое браться не хочется. Найдите то, что по душе. Пусть даже это будет любой вид спортивного занятия.

На мой взгляд, безделье может быть хуже лени. Лень бывает желанной и комфортной, а безделье – вынужденным и совсем не комфортным. Оно, как и прокрастинация, способно давить на совесть, будоража подсознание тем, что делать-то что-то надо. Ну и все они способны вызвать чувство непонятной грусти.

Найти причину счастья

Ну или удовлетворения чем-то на данный момент. Вот вам пример.

Мои взрослые сыновья женились, купили себе жилье и живут с семьями отдельно. Когда “птенцы” из гнезда улетели, стало почти невыносимо грустно. Ну как же, мои маленькие 30-летние мальчики теперь не со мной… Нет-нет, я далеко не мамочка-наседка! И сама от себя такой реакции не ожидала…

Будь я пессимистом, наверняка бы уже оказалась в депрессии. Ведь кто такой пессимист? Это человек, который во всем видит плохое, отрицательное, подозрительное. С таким мышлением легко испортить жизнь себе и своим близким. Нет, я оптимист. И меня в очередной раз выручила установка “Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней”.

Я стала искать плюсы сложившейся ситуации. И сейчас, когда мы с мужем сидим вечером в нашем саду или устраиваем себе суши перед телевизором, мы кайфуем. Учитывая, что я интроверт, мне теперь комфортно, потому что нет ежедневного шума и гама. А дети с семьями собираются у нас по выходным. Мне понравилась свобода от постоянных хлопот, забот и обязанностей, теперь есть куча времени на любимое дело. Иногда я все-таки позволяю себе немного погрустить.

Так что если очень грустно, ищите свою радость в мелочах вокруг!

Придумать осуществимую цель

И снова исследования неуемных ученых показали, что цели в жизни влияют на снижение склонности к депрессии у тех, кто их ставит. Я же отмечу, что ученые объясняют такой эффект тем, что процесс достижения цели с пониманием направленных на это действий заставляет вырабатываться в организме человека дофамин.

Этот гормон усиливает чувство радости, повышает удовольствие от жизни. И даже помогает преодолевать вредные привычки. Главное, что советуют те же ученые, – это ставить максимально конкретные и достижимые цели, концентрируясь в процессе их достижения на желаемом, а не на том, чего необходимо избегать.

Заняться творчеством

Моя соседка, когда заскучала от безделья на пенсии, занялась рисованием. Причем брала бесплатные уроки прямо из интернета. И сейчас в ее квартире немало вполне симпатичных картин. Часть результатов своих творческих усилий она активно дарит окружающим. Уже сто лет не видела ее грустной!

Не надо думать, что вы неталантливы и неспособны. У каждого найдется какая-то положительная способность. И даже пока вы ищите ее, посещая различные кружки, секции, марафоны, вебинары, вы уже заняты настолько, чтобы не успевать грустить. Творчество и учеба – вот чем заняться, когда грустно.

Находить время для отдыха

Вам бывает так грустно, что хочется плакать? Психологи утверждают, что то самое эмоциональное выгорание способно привести к любым негативным эмоциям, в том числе и к элементарной грусти. Усталость приводит к хроническому расстройству настроения, так называемой дистимии (печали, подавленности, унынию).

Их симптомы столь неконкретны, что человек с хроническим расстройством настроения кажется вечно грустным, с “пришибленными” эмоциями. К чему я это? Иногда ваша грусть-печаль оказывается следствием хронической усталости, поэтому не просто нужно, а жизненно необходимо найти и организовать качественный отдых!

Некоторые специалисты считают, что качественный отдых – это смена деятельности. Другие говорят, что важно позволять себе дни ничегонеделания. И многие объединяются во мнении, что существует 7 видов отдыха. И все они нужны человеку в определенные моменты. Рассмотрим конкретнее:

1. Физический. Сюда входит обязательный 8-часовой сон ночью и желательно 20–30 минут днем, абсолютная бездеятельность, физическая активность, приносящая удовольствие.
2. Умственный. Сюда входит отключение от любых мысленных забот, отключение мыслей от планов и целей, переключение памяти (не вспоминать о важном).
3. Творческий. Сюда входит уединение со своим любимым делом, занятие любимым делом без его обсуждения с окружающими.
4. Эмоциональный. Сюда входит отказ от контакта с проблемами и заботами окружающих, сосредоточение на своих потребностях в плане отдыха.
5. Сенсорный. Сюда входит отключение себя от любой поступающей информации, отказ от шумных и людных мест, организация природной тишины, отказ от тактильных контактов (нежелательных объятий и прикосновений).
6. Социальный. Сюда входит полное уединение от окружающих (дом, дача, природа).
7. Духовный. Сюда входит обращение ко своему внутреннему миру (это медитации, молитвы).

Если вы устали физически, то вам стоит полежать. Лучше, конечно, где-нибудь на пляже у моря-океана. А может, и на диване у телевизора. Важен сам факт снижения сильной физической нагрузки.

Если ваш обычный режим связан с низкой физической активностью, то почувствовать себя отдохнувшим позволит активное времяпрепровождение. Подойдут походы в леса или горы, велопрогулки, сплавы по рекам, путешествия и т. д. И тот же пляжный волейбол.

Еще один хороший вариант отдохнуть – сменить обстановку. Новые места + новые впечатления + новые знания и открытия = активный отдых. Состоится ли он, зависит от ваших желаний и ожиданий. Разве мало тех, кто возвращается из путешествий еще более уставшим?

Я не уверена на 100 %, какой из способов отдыха подходит больше в том или ином случае, но если мне грустно от усталости, я читаю в тишине. А в идеальном варианте лечу на самолете в сторону Родины.

Польза и вред грусти

Любая эмоция вовремя – это норма. Ничего не дано человеку просто так, в том числе и эмоции.

Мы знаем, когда возникают положительные эмоции, а когда отрицательные. И чаще всего понимаем, почему именно. Если нет, то это уже повод разобраться в себе и обратиться к специалистам.

Так зачем же к нам приходит грусть? Рассмотрю ее положительную цель и отрицательную.

Психологи знают, что все чувства и эмоции играют определенную роль в нашей жизни. И негативные в том числе. Их назначение – помогать нам распознавать, преодолевать, избегать опасность. Если человеку грустно, то это сигнал, показывающий, что пора остановиться и подумать, отказаться от соревновательной суеты, найти моральную поддержку со стороны.

Исследователи, занимающиеся изучением плохого настроения, в ходе экспериментов выяснили, что оно имеет свои плюсы:

1. Улучшает память. Исследования показали, что свидетели с плохим настроением лучше вспоминают детали происшествия, потому что грусть уменьшала воздействие отвлекающих факторов.
2. Способствует точному суждению. При плохом настроении уменьшается число искажений и предубеждений при формировании суждений.
3. Повышает эффективность обрабатывания информации.
4. Уменьшает доверчивость, увеличивает скептицизм, что позволяет рассуждать более разумно.
5. Улучшает коммуникативные способности. Когда человеку очень грустно, он лучше понимает двусмысленные выражения и приводит более разумные аргументы для убеждения собеседника.
6. Усиливает чувство справедливости. Оказывается, плохое настроение приводит к повышенному вниманию к социальным нормам и ожиданиям, заставляя человека становиться менее эгоистичным по отношению к другим.
7. Повышает способность распознавать обман.
8. Уменьшает склонность полагаться на стереотипы.
9. Мотивирует. Участники эксперимента в состоянии грусти усерднее и упорнее работали над задачей, чем их веселые соперники.

А вот такие отрицательные свойства имеет грустное настроение:

1. Приводит к замкнутости. При долговременном состоянии могут возникнуть даже неприятные физические ощущения (тяжесть в груди, сдавленность в области ребер).
2. Нарушает сон. Если постоянно грустно, человек может создать в голове мыслительную жвачку, без остановки накручивая себя, обдумывая разные ситуации и т. д. Такие думы ночью не дают уснуть.
3. Вызывает сонливость. Это обратная реакция предыдущей, когда замедляются мыслительные процессы, появляется рассеянность, невозможность сосредоточиться, вялость, легкая апатия.
4. Повышает чувствительность к холоду. При плохом настроении человек плохо ест, что снижает температуру тела. Это приводит к постоянному ощущению холода.
5. Повышает кортизол. Его повышают не только сильные физические нагрузки, но и эмоциональные. Очень плохое настроение, длящееся больше, чем допустимо, ведет к повышению гормона стресса, увеличивая беспокойство и ослабляя иммунную систему. В итоге человек с плохим настроением быстрее и чаще заболевает вирусными недугами.

Как видите, все хорошо в меру. И все-таки грусть не так вредна, как те эмоции, с которыми ее часто путают.

Отличие грусти от тоски, печали, скорби и уныния

Слышали выражение “Грусть-печаль его заела”? Всегда думала, насколько же несчастный тот человек: мало ему грусти, еще и печаль! Двойной удар по психике. А если еще и тоска с унынием подключатся – тут и до депрессии недалеко.

Правда, все эти эмоции похожи, но их главное отличие от грусти заключается в определенной тяжести для состояния человека. Разберу действие каждой, чтобы разница стала ясна.

Грусть – несильное, неглубокое и, главное, непродолжительное состояние. Имеет малую степень неприятности, не влияет совсем или незначительно влияет на нормальную работоспособность.

Уныние – неопределенное чувство без мотивационной силы. Отличается двигательной заторможенностью, снижением работоспособности. Является следствием длительного грустного настроения. В Библии называется одним из смертных грехов.

Тоска – интенсивное, очень сильное и болезненное чувство. Настолько негативное, что имеет суицидальные аспекты. Слышали ведь выражение “удавиться от тоски”?

Как человек с опытом жизни в продолжительной тоске добавлю, что это чувство может оказаться самым сильным из всех. У меня были моменты, когда тоска заставляла думать, что я могу жить без любимых людей (мужа и детей), но только бы на родной земле. Тоска же привела меня к депрессии. Со всем этим я справилась, но потеряла лет 5 своей молодой жизни.

Печаль – тягостное чувство, имеющее особенность склоняться к тоске, унынию или грусти в зависимости от причины, продолжительности, глубины.

Скорбь – совокупность тоски и печали в тяжелом варианте. Рассматривается как глубокая печаль или гнетущая тоска. Связана с утратой близких людей. Крайне болезненное, тягостное и мучительное чувство.

Как видите, эмоции отличаются своим воздействием, но в любом случае при затяжном характере они могут вылиться в синдром эмоционального выгорания. Впрочем, как и сам синдром может привести к любой из вышеперечисленных (кроме скорби) эмоций.

Что делать, если человек грустит

Я решила затронуть и эту тему. Теперь, когда понятно, как спасать себя от грусти, стоит понять и эту сторону медали, потому что вы не можете обеспечить человеку с плохим настроением условия, подходящие вам. Но можете дать совет из тех, что прочитали здесь. И только в том случае, если он хочет и согласен его принять.

Что вам НЕ надо делать:

1. Говорить обесценивающие фразы (вроде “не грусти из-за ерунды”).
2. Выражать сомнения в существенности повода его грусти.
3. Не обращать никакого внимания на его состояние.

А что нужно и можно сделать, когда человек признается, что ему очень грустно?

• Поверить ему

Даже когда повод для грусти вам кажется незначительным, поверьте, что для него это важно. Психологи отмечают, что мы суммируем потери внутри, если не проживаем их как следует. И однажды незначительная мелочь (вроде сломавшихся очков) может стать причиной глубокой грусти с бурными рыданиями.

• Сочувствовать и быть рядом

Мы привыкли успокаивать, неосознанно используя все те же обесценивающие фразы. А человеку в грусти и печали чаще всего необходимо именно сочувствие и согласие со значимостью его потери.

В фильме “Подальше от тебя” в одном из эпизодов одна из сестер переживает их размолвку. Ее подруга успокаивает и говорит в целом правильные вещи. На что главная героиня со слезами соглашается с ней, но отмечает, что ей хочется услышать что-то вроде “Боже мой, какой ужас, мне тебя так жалко, детка!”

Да, иногда люди нуждаются именно в открытом сочувствии с признанием значимости их переживаний. Даже если это просто очень грустное настроение.

• Выслушать

А иногда грустящему надо просто выговориться, излить чувства. И тогда внимательно слушающий и не перебивающий человек рядом становится на вес золота.

А что чувствуете сегодня вы? И в каких реакциях от окружающих нуждаетесь? Проверить себя поможет этот тест.

Тест “Ваша главная эмоция на сегодня”

То, в каком состоянии вы находитесь сейчас, подскажет это изображение. Его разработал психолог из Британии Пип Уилсон. Считается, что изображение четко отражает состояние людей в той или иной позе.

Выберите того человечка, который максимально олицетворяет вас.

Ответы:

• Номера 1, 3, 6, 7. Вы ставите цели в жизни, потому что вам важно чего-то в ней добиться. Эмоциональные ресурсы для этого вы имеете, а вместе с ними и сомнения в правильности своих решений. Но вас точно не одолевают негативные эмоции.
• Номер 2. Сейчас ваши эмоции связаны с решимостью помогать другим людям. И они, поверьте, это ценят.
• Номер 4. На данный момент вами руководит уверенность в своих силах и решимость, чтобы перейти от мечтаний к реализации планов.
• Номер 5. Потерянность, растерянность и непонимание, что происходит вокруг. Кажется, у вас есть все предпосылки к плохому настроению.
• Номер 8. Вы сейчас стараетесь избегать всего скучного, неприятного, напрягающего. Возможно, находите покой и умиротворение в книгах или фильмах. Но грустить себе точно не даете.
• Номер 9. Ваш сегодняшний девиз – видеть радость во всем!
• Номера 10, 15. Ваше нынешнее состояние – полный комфорт и уверенность в том, что вы справитесь с любыми сюрпризами судьбы.
• Номера 11, 12, 18. Вам комфортно и совсем неважно, что думают окружающие о вас. А поддержка близких дает уверенность, что вы все делаете правильно и находитесь на своем месте.
• Номера 13, 21. Вы очень замкнуты, закрылись в собственных переживаниях. Возможно, считаете, что вы совсем одиноки и вас никто не понимает. Вы не грустите, часом?
• Номер 14. Жизненный кризис и эмоциональная пропасть. У вас есть серьезный повод обратиться за помощью к специалисту. Это хуже, чем самое плохое настроение.
• Номер 16. На вас слишком много ответственности, из-за которой вы чувствуете себя чрезмерно уставшим. От усталости до плохого настроения всего шаг.
• Номер 17. Вы вполне удовлетворены своей жизнью и душевным состоянием, потому что имеете рядом людей или человека, который несет ответственность за все ваши заботы, прихоти и потребности.
• Номер 19. Вы многого достигли, но почему-то чувствуете неудовлетворенность. Возможно, потому что считаете, что не способны удержать контроль в своих руках.
• Номер 20. Вы уверены в своих талантах и имеете чувство всесильности, неуязвимости. Это может быть результатом пройденного пути и достигнутых успехов. Или завышенной самооценки.

Ну как, есть совпадения? У меня 100 %.

Заключение

Грусть… Поэты посвящают ей стихи, и часто включают в свои произведения писатели. Музыканты пишут грустную музыку, под которую бывает так уютно грустить. И даже художники умеют рисовать эту тихую эмоцию, которую хочется созерцать. Например, в осеннем пейзаже с опадающими листьями.

Все хорошо в меру! Поэтому не бойтесь этой эмоции. Но если она наглеет и переходит границы, гоните прочь с помощью советов из статьи. До встречи в новой теме.

С Уважением, Елена Товмасян