Негативные убеждения человека: список с примерами + как их заменить на положительные

Негативные убеждения человека – это ограничивающие идеи, мнения и принципы, касающиеся других людей, отношений, общества, окружающего мира и явлений. Они могут касаться карьеры, финансов, отношений, здоровья и других сфер жизни. “Счастье не в деньгах” – яркий пример убеждения, с которым живут люди сегодня. В статье я приведу больше примеров + расскажу, как заменить ограничивающие установки на позитивные.

Известный американский оратор, автор книг по саморазвитию Брайан Трейси, например, сказал, что наши убеждения во многом определяют все, что мы делаем, и то, как мы это делаем.

Легко ли с ограничивающим мышлением сделать что-то значимое в своей жизни? Ответьте на вопрос сами, а я предлагаю рассмотреть список самых распространенных установок, мешающих “жить”. Узнаете свои – и смело меняйте на позитивные убеждения!

Как влияют на жизнь негативные убеждения

Негативные убеждения формируются в подсознании, воспринимаются как руководство по жизни и плохо влияют на поступки и действия человека, блокируя его эффективное развитие, мешая созданию качественной во все отношениях жизни.

Выглядит это примерно так. Молодой человек мечтает поступить в медицинский ВУЗ, чтобы получить желанную профессию, скажем, микрохирурга. Но убежден, что на желаемый факультет можно попасть только через огромную взятку приемной комиссии. Даже несмотря на отличное знание нужных предметов для поступления. Денег нет (или есть принципы), поэтому он даже не пытается подать документы, предпочтя ВУЗу медицинский колледж. Так ограничивающие установки тормозят стремление к лучшему и большему.

На что еще они способны:

1. Вызывают чувство беспомощности.
2. Лишают энергии и уверенности в своих силах (и себе).
3. Лишают надежды на успешную, богатую, благополучную жизнь.
4. Мешают достигать целей.
5. Создают проблемы в разных сферах жизни.

Человек может применять многие такие убеждения неосознанно. Они незаметно живут в мозгу, поэтому не он задумывается об их направленности и вреде. В пример приведу распространенное убеждение многих жителей больших городов – “никому нельзя доверять”. Человек живет с ним и автоматически никому не доверяет, чем провоцирует проблемы с коммуникацией.

Убеждения начинают формироваться с детства, когда ребенок копирует их у значимых для него взрослых. Они продолжают формироваться на протяжении жизни путем перенимания программ социума, через полученные знания и опыт. Негативные примеры со стороны и негативные сценарии формируют негативные установки. Если таких много, человек превращается в заядлого пессимиста. На этом блоге есть статья, кто такой пессимист – почитайте, чтобы понять, что им не стоит становиться.

Нужно заменять негативные программы подсознания на позитивные. И тем самым улучшать свою жизнь. Сегодня я расскажу, как это сделать.

А сейчас подскажу варианты ограничивающих убеждений – возможно, кто-то из вас встретит свои и поймет, что мешает жить так, как хочется.

Список и примеры негативных убеждений человека

Ограничивающие убеждения могут касаться карьеры, финансов, отношений, здоровья, дружбы, отдыха и даже увлечений. Я уверена, что полноценная счастливая жизнь похожа на мозаику, элементами которой как раз и являются все ее сферы.

Проблемы в любой из них – это отсутствие одного элемента мозаики и, соответственно, неполная мозаика. То есть, неполное счастье. Негативные убеждения просто крадут эти элементы – и вот какие из установок могут сделать ваше счастье неполным или вовсе отсутствующим. Я разделила их по сферам.

Про деньги

Есть мнение, что самый спокойный день у любого человека – это день, когда он получает зарплату. К сожалению или счастью, деньги стали важным, необходимым элементом благополучной жизни. Тем, кому удается сколотить состояние, уже не надо думать о дне зарплаты, но большинство людей живет именно так. И что же мешает им стать состоятельнее? Очень часто камнями преткновения становятся именно свои внутренние ограничения. Вот лишь 3 примера.

Заработать много денег честно невозможно

Думаю, этому распространенному убеждению способствовала коррупция властей “больших и маленьких” + невысокие зарплаты в государственных учреждениях + примеры из детства (такие же установки родителей). Найдутся и другие причины для того, чтобы появились денежные блоки и негативные убеждения про большие деньги.

Такая установка мешает даже попробовать их найти: сменить работу, рискнуть пройти собеседование на лучшую должность, пойти на дополнительное обучение, заняться самосовершенствованием и саморазвитием, изучить новую профессию, заняться бизнесом и т. д. Зачем, если заработать много денег без нарушения закона невозможно?

Уверенность, что “не жили богато – не стоит и начинать” берет корни откуда-то из распространенных установок прошлого, поэтому она давно не актуальна. Сейчас существует море возможностей для людей любого возраста и способностей обучаться, переобучаться, совершенствоваться и зарабатывать. Причем вполне законно и вполне прилично. Интернет-профессии вроде веб-дизайнера или SMM-менеджера тому пример.

Счастье не в деньгах

Можно сколько угодно открещиваться от денег и считать, что они не так важны, как кажется. А потом вдруг серьезно заболеть – и понять, что без денег не получится вылечиться.

Установка становится тормозом на пути к возможностям заработать. Люди с таким мышлением просто закрывают глаза на то, что им не хватает денег, привыкают обходиться имеющимися, не стремятся к большему, застревают на одном уровне жизни и доходов на годы, останавливают свою самореализацию и саморазвитие.

А тем временем недостаток денег – это невозможность приобрести желаемое жилье, еду и одежду. Невозможность следить за своим здоровьем и красотой, иметь машину, путешествовать, дарить подарки любимым людям, обустраивать свой дом. И иметь еще многое, из чего состоят радости этой жизни. Возможно, в какие-то времена деньги не были так необходимы, как сейчас, но сегодня более актуальна поговорка: “Счастье не в деньгах, а в их количестве”.

Прочитайте статью Павла Бутора Счастье в деньгах или нет?

Любые деструктивные установки нужно менять на позитивные. Примеры я приведу позже, а сейчас предлагаю рассмотреть следующее негативное убеждение о деньгах.

Легких денег не бывает

Убеждение, что получать деньги легко невозможно и “хорошие” деньги достаются только тяжелым трудом, ведет к тем же проблемам, что и вышеописанная установка. Я не скажу, что зарабатывать много можно “легко и непринужденно”, любая специальность требует вложения сил, знаний и часов своей жизни. Но имея хоть какой-то капитал, недвижимость, особенные способности, можно заставить это приносить легкие деньги.

Изучив тему инвестиций, например, можно делать удачные вклады в акции и получать пассивный доход. Имея приличную машину при необходимости постоянных перемещений на разные расстояния – заняться стикер-райдом (реклама на авто), который может принести от 5 000 до 15 000 небольших, но “легких” рублей в месяц. При наличии писательского таланта – печатать электронные книги, а свободной недвижимости – сдавать ее в аренду и т. д.

Есть еще огромное количество тормозящих мыслей про деньги, которые мешают становиться богаче. И большинство из них легко устранить, если принять тот факт, что деньги дают возможности и свободу. Нужно лишь признать себя способным их заработать. И достойным финансового благополучия.

О себе

Подозреваю, что негативные установки о себе – самые многочисленные, ибо они касаются сразу всех сфер жизни. Здесь найдутся убеждения про деньги, отношения, работу, свои способности. Я, например, убеждена, что не способна водить автомобиль. Хотя ни разу не пробовала и даже не хотела. К счастью, это моя негативная установка ничем мне не грозит, потому что машину мне никто покупать не собирается)). Но в большинстве своем подобные суждения о себе несут вред.

“Я не красивый/некрасивая” – и вы уже боитесь знакомств и отношений с более-менее симпатичным представителем противоположного пола. “Я невезучий” – и вы уже даже не настраиваетесь на положительный результат в чем-либо. Такая мнительность мешает во всем, за что бы вы не брались, поэтому первое, что стоит сделать, – это устранить ее.

У нас на блоге вы можете прочитать, как перестать быть мнительным, а я приведу в пример еще 3 установки, останавливающие ваше развитие и продвижение к успешности.

У меня совсем нет талантов и способностей

“Люди встречаются, люди влюбляются, женятся” – пришла в голову строчка из песни, как пример течения жизни, в которой многие даже не замечают своих талантов. Просто плывут по течению, устают от работы, мечтают об отдыхе и считают себя незаметными, неинтересными, совершенно обычными людьми. При этом каждый стремится быть по достоинству оцененным за что-то. Если человек не замечает своих способностей, не показывает свои таланты – кто его заметит и оценит? И тут же другая сторона медали – как он отметит эти оценки, если не знает, за что его ценят?

Такое мышление ведет к неуверенности в своих способностях, мешает развиваться, самореализовываться, продвигаться по службе, находить единомышленников и т. д. И оно ошибочно, потому что каждый человек имеет какие-то способности, а то и настоящий талант в чем-то. Даже если это удачный юмор – сколько сегодня людей зарабатывает со сцены, благодаря умению классно шутить. Для открытия своего таланта иногда необходимо оказаться в нужном месте в нужное время при особых обстоятельствах. А иногда просто заняться саморазвитием.

Кстати, с чего начать саморазвитие, вы можете прочитать на нашем блоге.

У меня непривлекательная внешность

Заметила одну особенность – люди часто воспринимают себя менее привлекательными, чем их считают окружающие. Эта неправильная установка ведет к неуверенности в себе, к проблемам в отношениях, к закомплексованности и, поверьте, неудачливости – как следствию всего этого.

А тем временем люди воспринимают других людей так, как те себя преподносят, и внешность здесь не играет значения. Как вы думаете, только ли талант принес известным людям мира вроде Барбары Стрейзенд или Винни Харлоу любовь и уважение зрителей? К тому же у каждой внешности найдется свой поклонник. Обожаю чье-то меткое замечание, гуляющее в интернете, что “для каждой Фионы найдется свой Шрек, которому будет глубоко фиолетово на то, что она зеленая”.

Я должен завести семью и детей

Это убеждение тем сильнее, чем старше человек. Особенно, женщина. Подозреваю, что если такой установки не существовало до 30 лет, то после она формируется из-за давления со стороны окружения человека. На женщин давят потому, что возраст деторождения имеет ограничения. Мужчины, например, способны зачать ребенка почти в любом возрасте. Ричард Гир, ставший отцом в 68 лет, – тому пример. А вот женщине, которой около 40 лет, уже сложнее стать мамой.

Такая установка очень мешает спокойно жить. Если человек не успел завести семью и детей в нужном возрасте, а общество на него давит – он может заработать психологические проблемы. Тревожное и биполярное расстройство, например – если он сам хочет и семью, и детей, но по каким-то причинам не получается. Нелюбовь к людям и обществу, замкнутость, агрессия, конфликтность и даже нелюбовь к себе может развиться у тех, кто не стремится к образованию ячейки общества или является заядлым чайлдфри (сознательное нежелание становиться родителем).

Суть в том, что вопрос здесь не в “должности”, а в желании. Если есть желание, рано или поздно это случится. Не случится – значит, так суждено по жизни, нужно обратить свои силы и стремления в другое русло, найти новые интересы и т. д. Ну а если нет желания – это нормально. Значит, есть еще чем заняться и как себя реализовать в жизни. Думаю, с такой точкой зрения можно отцепить от себя навязывания общества и жить в свое удовольствие.

Про отношения

Вся наша жизнь состоит из разных отношений, поэтому здесь установки, которые мешают жить, прорабатывать особенно важно. Рассмотрим 3 самых распространенных их этой сферы.

Мужчина должен обеспечивать женщину

Заметьте, речь идет не о семье, а конкретно о женщине. В вопросе семьи – это договоренность супругов – кто, как и что должен обеспечивать. А вот такая ограничивающая установка у мужчины в отношении своей женщины имеет долю негатива даже когда у него все отлично. Он может забыть о своих интересах, желаниях и мечтах. Особенно если в какой-то степени зависим от своей женщины (страсть, безумная любовь, привязанность и т. д.). И при отличных возможностях однажды может возникнуть усталость от вечного “должен”, а это чревато изменением поведения и конфликтами с партнершей.

Ситуация ухудшается, если у мужчины случаются финансовые затруднения. Даже когда женщина любящая и понимающая, терпеливая и скромная в запросах, мужчина сам себе ставит планку, и невозможность ее достичь приводит его к неуверенности в себе, комплексам, плохому настроению, вспыльчивости, агрессии. А финансовые затруднения могут случиться по разным причинам.

Я отметила, что жизнь похожа на серфинг. Ты можешь быть на волне, потом вдруг оказаться в воде, снова встать на доску и поймать новую волну. Или тебя выбрасывает на берег, и ты вынужден начинать все сначала. Поэтому формулировка “должен” может сыграть плохую роль в те моменты, когда ты под водой или на берегу.

Хорошее дело браком не назовут

В этом убеждены те, кто видит отрицательный пример брачных отношений или кто сам имеет такой опыт. В таком случае кажется, что совместный быт лишает отношения романтики и убивает чувства. Сейчас многие имеют это убеждение, поэтому предпочитают жить гражданским браком, чтобы разбежаться без проблем и лишних хлопот, если эксперимент совместной жизни не удастся.

Установка не дает развиваться отношениям, мешает создать полноценную семью, завести (не люблю это слово) детей.

Но брак сам по себе штука ответственная и сложная, требующая от пары истинной взаимной любви, взаимного уважения и взаимного понимания. Чтобы понять, сможете ли вы жить в браке, достаточно визуализировать потенциальную совместную жизнь до мелочей. Вы ведь знаете, что такое воображение и какую роль оно играет в жизни? Если поймете, что не готовы быть в браке, – значит, ваши отношения либо еще не созрели до этого, либо не такие, какими вы их видите.

В отношениях всегда кто-то – жертва

Это убеждение касается любых отношений, будь то дружба, любовь, супружество, рабочие связи. Его суть заключается в уверенности, что в паре всегда один использует другого. Мужчина – женщину, ожидая от нее жертвенности и заботы. Женщина – мужчину, от которого ждет поклонения, содержания и даже исполнения всех своих желаний. В других связях видится стремление партнера/друга/коллеги получать помощь (деньги взаймы, машину для поездки, руки и мозги для работы с возможностью перекладывать свои заботы на чужие плечи и т. д.).

Такое мышление мешает строить эффективные коммуникации. Оно мешает любым отношениям, даже их зарождению. А в уже имеющихся провоцирует конфликты, непонимание, разлады, предвзятость, неправильное общение и т. д. На самом деле, нет жертв – есть взаимность или невзаимность. Но чаще взаимность. Когда в отношениях один что-то получает от другого, он чаще всего готов сам в чем-то помочь.

Ограничивающих установок огромное количество, их не уместить в одну статью. Я предлагаю посмотреть еще некоторые примеры негативных убеждений человека на этом изображении и понять, что любые из них отрицательно сказываются на качестве жизни.

Согласитесь, что это мышление необходимо менять, иначе в жизни ничего хорошего так и не случится.

Ограничивающие убеждения и их замена: примеры

Часто работа с негативными убеждениями подразумевает их замену на позитивные. Специалисты рекомендуют сделать 4 шага к такой замене, а именно:

1. Написать на листке бумаги свои убеждения. Например: “Все женщины склонны лгать своим мужчинам”.
2. Подумать и определить, какая ситуация/пример привели к такому убеждению.
3. Подумать и найти примеры, опровергающие его. В отношениях других людей, например. Иногда достаточно взять в пример свою маму/бабушку. А иногда пример находится по соседству или в виде коллеги из рабочего коллектива.
4. Придумать позитивную замену старому убеждению. Например: “Я умею распознавать ложь”. Оно даст уверенность в том, что вы избежите ошибки и не заведете отношения со лживой женщиной.

А еще мне пришла в голову идея заменять негативные установки на позитивные цитатами великих, мудрых и успешных людей. У них есть чему поучиться, почему бы не довериться их мнению? И вот что у меня получилось на примере негативных установок о жизни.

Ну как вам? Мне показалось даже забавным менять негативное на позитивное мышление таким способом.

А сейчас предлагаю посмотреть видео о том, как осуществляется проработка негативных убеждений с помощью специальной техники автора книг по личностному росту, преподавателя и тренера по саморазвитию Джона Кехо. Это закрепляющий материал к вышеприведенным примерам.

Простой тест “Ваши негативные установки”

Ограничивающие убеждения мешают достигать целей, наслаждаться жизнью. У каждого найдется что-то свое, что не получается. И свои мыслительные ограничения. Тест поможет узнать, какие именно.

Посмотрите на картинки и выберите понравившуюся. А под ней смотрите ответы.

Ответы

Изображение №1. Вы боитесь ошибок, боитесь кого-либо разочаровать, не справиться с чем-то. Ваша подсознательная установка звучит примерно так: “Я не способен делать все хорошо”. Это примерное описание, вы найдете к нему вариант, соответствующий вам. Помните – ошибаются все, даже самые умные. Нет идеальных людей, поэтому ваша новая установка должна быть основана на убеждении, что вы имеет право на ошибки.

Изображение №2. Ваш боитесь брать на себя ответственность, потому что боитесь подвести людей. Ваши ограничивающие мысли примерно таковы: “Я обязан оправдывать чужие ожидания”. Отсюда неуверенность в себе, иногда бездействие, ощущения упадка сил, перегорание еще на пути к цели. Для начала научитесь определять, своих ли целей вы стремитесь достичь или навязанных кем-то. И переустановите мышление на: “Я не обязан оправдывать чужие ожидания”.

Изображение №3. В прошлом вы, возможно, столкнулись с тем, что перемены в жизни принесли вам много негатива, поэтому сейчас боитесь любых перемен. Ваше блокирующее убеждение – “перемены не бывают к лучшему”. Оно лишает вас массы возможностей, поэтому срочно меняйте его на что-то, типа “лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть”. Пока вы не попробуете что-то новое, откуда вам знать, что оно в себе несет? К негативному сценарию можно подготовиться, у вас уже есть опыт. А позитивный станет приятным сюрпризом и новыми возможностями.

Изображение №4. Вы боитесь критики и осуждений. Возможно, это связано с вашим детством. Или негативным опытом из взрослой жизни. Ваше убеждение заключается в том, что вы не верите в свои способности, не видите своих талантов и негативно воспринимаете самого себя. Но вы уже взрослый человек, научитесь отделять токсичные высказывания от конструктивной критики и поменяйте убеждение на что-то вроде “я способен на большее, мои таланты мне помогут”.

Чек-лист, что делать прямо сейчас

1. Подумайте и выпишите на бумагу 3 самых преобладающих у вас негативных убеждения.
2. Вспомните минимум 5 ситуаций из своей жизни, когда эти убеждения вам вредили. Запишите все в подробностях.
3. Замените их позитивными установками.
4. Отслеживайте эти ситуации и старайтесь действовать исходя из новых позитивных установок.
5. Постепенно убирайте из своей жизни все, что потворствует укоренившимся у вас негативным убеждениям.

Если не хотите сами копаться в себе, то можете обратиться за помощью к психологу. На блоге есть подборка лучших сервисов с онлайн-психологами.

Также можете пройти онлайн-курс.

Проработка негативных установок – обучение от Викиум, которое может помочь избавиться от внутренних ограничений и добиться успеха в ключевых сферах жизни.

Что вас ждет:

1. Стартовый и итоговый тест для оценки прогресса.
2. 12 практик.
3. Персональная программа по проработке негативных установок.
4. Тренажеры для отработки знаний.
5. Индивидуальные домашние задания.

Курс ведет психолог Вадим Самылин.

Цена: от 3 490 до 9 990 руб. в зависимости от тарифа.

“Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем”. Это сказал не кто-нибудь из современного интернета, а сам Фридрих Вильгельм Ницше. А жизнь многих и многих людей подтверждает его слова.

Поэтому давайте менять негативные убеждения на позитивные и становиться все счастливее, мудрее и успешнее.